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スタッフブログ

2017/05/07 Sun,

オーバートレーニング

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、オーバートレーニングについてお話しします！

オーバートレーニングとは、身体の疲れが抜けきっていない状態の時、またトレーニングをしてどんどん疲れが蓄積された時に起こります。

オーバートレーニングにも種類が２つあり、交感神経優位型と副交感神経優位型があります。

交感神経優位型の場合は、常に落ち着かなかったり、イライラしたりという状態が続いてしまいます。
副交感神経優位型の場合は、何もやる気が起こらない、常に疲労感・倦怠感などの症状がでてしまいます！

対策としては、休養をしっかりとることです！
オーバートレーニングとは言葉通りトレーニングのし過ぎですのでしっかりと身体を休ませてあげましょう！

今日は、スライディングボードを使って、体幹トレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/05/06 Sat,

痛いの痛いのとんでいけ

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、「痛いの痛いのとんでいけ」は本当に痛みを和らげる効果があるかどうかです。

結論から言うと、痛みを和らげる効果があるとされています。

では、理由を見ていきます。

転んでどこかを強く打つと、部分的な鋭い痛みが走ります。
この感覚は、細い神経を通って脳に伝えられます。

「痛いの痛いのとんでいけ」をする時は、痛い部分を含めた広範囲をさすりますよね。
この、広い範囲をさすったりゆすったりする感覚は、太い神経で脳に伝わります。

実は、痛みよりもゆする、さするといった感覚の方が脳に伝わるのが早いのです。
そのため、痛い部分をさすることで、痛みよりもさすられた感覚の方を強く感じることができ、結果的に痛みが和らいだように感じるということがあるのです！

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/06 Sat,

肉離れ

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、肉離れについてです。

まず、肉離れがよく起こる箇所です。
筋肉と骨は、腱によって繋がれています。
筋肉が腱に移行する部分のことを、筋腱移行部と呼びます。
この部分は、柔らかい筋肉と硬い腱が混在する部分で、肉離れが起こりやすいです。

次に、どのような状況で肉離れが起こるかです。
肉離れが起こるのは、筋肉が遠心性収縮をしている時です。
これは、日常生活で例えるならば重いものを床に下す時の力こぶの筋肉の動きです。
肘を曲げた状態で荷物を持っており、それを床に置こうと思った時、力こぶの筋肉（上腕二頭筋）は伸びながら力を出しています。
これが遠心性収縮です。
負荷に耐えながら筋肉が伸ばされる動きとも言えますね。
スポーツの場面では踏ん張る動作がこれに当たります。
太ももに肉離れがおおいのはこのためです。

今回は太ももの裏側のストレッチを紹介します。

随時体験レッスンを行なっております。
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