スタッフブログ
2017/05/09 Tue,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、外転筋群についてです。
3つの筋肉についてです。
中殿筋
小殿筋
大腿筋膜張筋
です。
外転筋群の中臀筋、小臀筋、大腿筋膜張筋は、股関節外転の運動をします。重心が外側にずれたときにその力を抑える働きや、身体の横揺れを防ぐ働きをします。
外転筋群は、大切な筋肉になってきます。
AXIS で一緒にストレッチやトレーニングをしてみませんか？
お客様にあったメニューをしていきます。
気になる方は、ぜひ一度AXIS へお越しください。
今回は、股関節のストレッチです。
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/09 Tue,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、頸椎症についてお話しします！
頸椎症とは、頸椎の椎間板、ルシュカ関節、椎間関節などの狭窄をきたして症状が発現した疾患です。つまり、骨と骨を繋ぐ椎間板がクッション性の弾力を失ってしまっている状態です。
頸椎症では、首の痛み、肩こり、上肢の痛み、痺れ、感覚鈍麻、指先の動きのぎこちなさ、歩きにくさなどを訴える人が多いです。痛みは、起床時に強く、温まることで日中楽になり、筋疲労で夕方に痛みが増強することが多いです。
治療法として、神経根の圧迫症状に対しては、頸部周辺の筋肉の緊張を和らげる治療、就寝時の姿勢も大切で、枕の高さを調節して軽度の前屈くらいを取るようにしましょう！
今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/05/09 Tue,
こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、内転筋群についてです。
5つの筋肉
恥骨筋
短内転筋
長内転筋
大内転筋
薄筋
です。
この5つの筋肉は、両脚の股を閉じる筋肉です。身体の重心を内側に引き寄せ、動作を安定させます。
内転筋が硬いと
身体が硬い。（開脚、前屈が苦手）
マット運動で開脚前転ができない。
開脚が出来ない為に跳び箱が飛べない。
などの症状がでます。
内転筋が弱いと
O脚になる。
座っているとき、自然に膝が開いてしまう。
などの症状が現れます。
そのため内転筋のストレッチやトレーニングは大切になります。ぜひ一度AXIS へお越しください。
今回は、お尻と腿の裏のストレッチです。
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2017/05/09 Tue,
こんばんは。AXISの一原です！
今回は、バーナーペインについてお話しします！
バーナーペインとは、ラグビーやアメリカンフットボールのようなコンタクトプレー(接触プレー)の際に、首や肩に強い衝撃が加わり、首や腕に強い痺れや、焼けるような痛みのことをバーナーペインと呼びます。
衝撃が加わった方が引っ張られて痛む、衝撃が加わった方とは反対側が圧迫される、正面からぶつかり、左右どちらかに痛みがでるなどといった症状がでます。
原因として、腕神経叢という太い神経が衝撃により圧迫されたり、引き伸ばされて傷がつく、首に存在する脊椎神経根の椎間孔での刺激により挟まれることにより、痛みが現れます。
通常は短期間で痛みは引きます。
症状がで始めた時は、固まってしまった首や腕の筋肉をほぐし、制限されている可動域を広げることが大切です！
首や肩の筋肉量、筋肉が弱い人がなりやすいので、首の筋肉を鍛えて、僧帽筋や三角筋の筋肉量を増やすことにより予防ができます。
しっかりと予防と治療をしないと、後遺傷害になってしまうので気をつけましょう！
今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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2017/05/08 Mon,
こんにちは！AXISの桑田です！
薄着になる季節が近づき、シェイプアップしたいとお考えの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
体脂肪が気になる方は、それを減らしていきたいと思いますよね。
体脂肪を減らすためには食事の管理をしっかりとすることも必要ですが、運動も大切です。
摂取するカロリーよりも、消費するカロリーの方を多くすることが大切なので、沢山運動しようと思うと思いますが、一歩踏みとどまって考えて下さい。
今の体で運動をして、体を傷めてしまうことはありませんか？
運動をするということは、関節には負担をかけるということです。
正しい姿勢、正しいフォームで出来れば関節を痛める可能性は少ないですが、体のベースが出来ていない状態で自己流でハードにトレーニングをするのは危険です。
運動を始めたいが、少し心配があるという方はぜひAXISにお越しください。
今回はスライディングボードを使った体幹のトレーニングを紹介します。
随時体験レッスンを行なっております。
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原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
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