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スタッフブログ

2017/05/10 Wed,

肘の痛み

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

肘をドアにぶつけてしまったり、転んで肘をぶつけてしまったり何かしらの原因がある時は肘に痛みを感じてしまうのはわかる
のですが、そうではなく特に思い当たる事が無いのに肘が痛くなってしまうということはありませんか？

そんな時の肘の痛みの原因として考えられるのは、肘の関節にくっついている筋肉や
靭帯が炎症を起こしてしまっていたり、血液の流れが悪くなってしまって神経を圧迫してしまったり、骨と骨がぶつかってしまって起こる痛みがあります。

肘の構造を簡単に説明すると、肩から肘まで上腕骨という骨があり、その骨の先に軟骨があって、橈骨(とうこつ)と尺骨(しゃっこつ)という肘から下の部分の骨があります。
この上腕骨と橈骨と尺骨の3つの骨に付く筋肉、靭帯の作用よって肘の関節の曲げ伸ばしを行います。

肘が原因で痛みが出ることは考えにくく、原因は別の場所にあるのかもしれません。

打撲などによる肘の炎症が原因の痛みの場合には、あまり動かさないほうがいいのですが、体のバランスの崩れから負担がきて、それが痛みの原因になっている場合には、体のバランスを整えることがまず大切です。

例えば手首で起こる「腱鞘炎」や、肩関節が安定せず、神経圧迫の原因になる。
または肩甲骨の可動域が狭く、筋肉が硬くなり神経を圧迫する原因になっているかもしれない。
腹筋の弱さやハムストリングスの硬さによる姿勢の悪さそのものが原因になることもあります。

姿勢改善を行う際には全身の関節可動域を最大限に使う動きや、筋肉をゆっくり伸ばす、動かすという事が大切になってきます。

肘の疾患の根本治療では股関節を動かすと言う事も必要という事になりますね。

今日の１日１トレは
「肩甲骨を動かすダイナミックストレッチ」です。

始めは小さく、慣れてきたら大きく動かすようにするとより効果的です。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/05/09 Tue,

乳酸菌とビフィズス菌

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は乳酸菌とビフィズス菌の関係についてです！

どちらも、腸に良いものというイメージがあると思います。
確かにその通りですが、二つは全くの別物です。

ビフィズス菌とは、腸内にいる善玉菌の99.9%を占めている菌です。
その数はなんと、1～10兆にもなると言われています。
強い殺菌力のある酢酸やビタミンB、葉酸を作る働きもあります。

一方で乳酸菌の数は1億～1000億ほどで、ビフィズス菌とは比べ物にならないぐらい少ないです。
しかし、乳酸菌は非常に重要な役割を果たしています。
それはビフィズス菌がすみやすい環境を作るということです。

乳酸菌のおかげで腸内の善玉菌が増えて、腸内の環境が整います。
すると、免疫力が向上したり、便秘が解消されたりします。

乳酸菌は、乳製品にももちろん多いですが、漬物や味噌、醤油にも含まれます。
和食を心がけるのも乳酸菌をとる手段の一つになりますね！

今回は腿、体側、背中など、様々な部分を伸ばす種目を紹介します。紫色のバイパーという道具はなしで、脚の動きだけ真似していただいてもかまいません。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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2017/05/09 Tue,