スタッフブログ
2017/05/10 Wed,
こんにちは。AXISの一原です！
今回は、足が速くするのに必要なことをお話ししていきます。
まず、足が速いの共通点は、上半身の筋肉が発達していることです。早く走るためには、下半身よりも上半身の筋力が大切なんです。
次に、体幹筋を鍛えることが重要になってきます。体幹筋を鍛えることによって上半身と下半身の筋力をうまく連動させるために重要な役割を担っています。
最後に、正しい姿勢で走ることが大切です。正しい姿勢とは猫背にならず前傾姿勢で顎を引き、まっすぐ前を見ます。そして、腕は肘を直角にしてふり、膝を前に出していくように走ることです。
今日は、ストレッチポールを使ったトレーニングを紹介します！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/10 Wed,
こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。
今日は鎮痛剤のお話です。
梅雨が近づき偏頭痛や体の痛みを感じて鎮痛剤を常用する方も中にはいらっしゃるのではないかと思います。
今日考えていただきたいのは痛みはカラダからの注意・警告だという事です。
「痛みを感じなくなれば健康になれるのか？」これは間違っています。
痛みを感じなくなれば身体はボロボロに壊れてしまいます。
「それ以上肘を曲げないで！」
「右側に負担をかけすぎていますよ！」
「左右のバランスが乱れています！」
「このままでは身体が壊れますよ！」
と、言う代わりに痛みを出して、身体が致命的なダメージを受けないように、注意、警告を促しているのです。
カラダからの注意が痛みであれば、警告は「激痛」となって知らせてくれます。
しかし、これらの痛みは原因不明のこともあります。病院で検査をしても、異常が見つからない痛みということも数多くあります。
カラダは痛みを注意として出す以前から、様々な症状で身体の異常を知らせてくれています。それは違和感であったり、なんとなくスッキリしない感覚であったり、モヤモヤした気持ちや、疲れを感じるというのもカラダからの注意みたいなものです。
疲れたら動かないですよね。動くと壊れてしまいますから、動かないようにしているのです。それでも動くと、次の注意として痛みとして知らせてくれ、さらに無理を重ねると、激痛の警告が出されるのです。
しっかりとカラダの声を聞いて注意が出された時点で従うようにしていると、カラダは警告まで出す必要がなくなりますから、痛みはなくなります。
痛み止めを常用すると様々な副作用が出ます。そして、それを認識していない人も多いようです。
代表的な副作用を幾つか上げてみますので、自分自身に当てはまるかチェックしてください。それをきちんと認識し、痛みとのつきあい方を考えていただくきっかけになればと思います。
直接的な副作用
悪心・嘔吐・胸焼け・腹痛・食欲不振・胃部不快感・下痢・便秘・胃炎・消化性潰瘍・消化不良・腹部膨満感
間接的な副作用
頭痛・口内炎・口渇・聴力障害・倦怠感
間接的な副作用については、これが副作用であることを認識されていない場合が多いです。
痛み止め薬を止めるどころか、さらに別の痛み止めを飲んだり、その症状に対する別の薬を飲むという悪循環にも陥ります。まさか頭痛薬の副作用が頭痛だなんて、考えもしませんよね？
鎮痛剤の常用にご注意ください。
今日の１日１トレは
「バランス＋肩周りのダイナミックストレッチ」です。
片足バランスの状態でも重心を真ん中に保ち、体がぐらつかないように行うのがポイントです。
ご家庭ではクッションなどを用いていただいても良いですね(^-^)
体験ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/10 Wed,
こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です
膝下O脚でお悩みの方多いですね。
原因は膝ではなく姿勢にあります。
カバンを持つ、肩にかける方はいつも一緒じゃないですか？
片足重心で立ってないですか？
足組んで座っていませんか？
ペタンコ座りしていませんか？
心当たりのある方は骨盤が歪んでいる可能性が大です。
骨盤の歪みは上半身、下半身どちらにも影響が出ます。
体のどこかに歪みが生じるということは、体はバランスを取ろうとしますので骨は少しずつ正しいポジションからズレていきます。
少しの歪みでも体全体に影響するということです。
体の歪みを正すためには、生活習慣となっている「立ち方、座り方」を意識して直し、リラックスタイムにストレッチで硬くなっている筋肉を伸ばし柔らかくする。
主に下半身。臀筋、腿裏、腿前、すね、ふくらはぎ、足首を伸ばし、動かします。
膝下O脚の方はその姿勢から内転筋が使えず弱っている可能性があります。
内転筋を使うトレーニングを用いるとより効果的です。
今日の１日１トレは
｢内転筋のトレーニング」です。
体をまっすぐ保ち、かかとが離れないようにつま先立ちをキープして行うとより効果的です。
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/10 Wed,
こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。
手首の痛みにお悩みの方はいらっしゃいませんか？
古田の周りでも「腱鞘炎がひどくていつも痛いの」と言う声をよく聞きます。
そんな時には必ずどんな体の使い方をしているかを見たり聞いたりします。
例えば重たいものを持ってもらう。
女性の場合は買い物袋やフライパンの持ち方などを見せてもらいます。
その大半が重たいものを持ち上げるのに手首を曲げることで持ち上げるという動かし方をする方がとても多いです。
この動きに関わる筋肉が親指の曲げ伸ばしに関わる短母指屈筋、長母指屈筋と言われる筋肉です。
この２つの筋肉からなる短母指屈筋腱と長母指屈筋腱が通る腱鞘という鞘が炎症を起こしこの腱を締め込むことにより、手首を親指を上にした状態での屈曲、伸展時に激痛が走るということが起こります。
重たいものを持つ時にこの細い腱に負担のかかる使い方をし続けることは「腱鞘炎」を繰り返し悪化させる原因になります。
重たいものを持つ時は体全体を使う事が大切です。
ただ、神経の締め込みなどにより力が入りづらくなっている場合もあるので、神経の伝達を改善させるためにも姿勢改善、もとより筋肉を正しく使うためにも全身を使い体を動かす事が大切です。
今日の１日１トレは
「肩のインナーマッスルのストレッチ」です。
ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2017/05/10 Wed,
こんにちわ。
AXIS TRANING STUDIO古田です。
今日はストレッチのお話です。
ストレッチにはゆっくりと時間をかけながら筋肉を伸ばす静的ストレッチ(スタティックストレッチ)のほかにも、関節可動域を最大限使った筋肉の伸張・収縮を動きながら行う動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)、反動をつけて筋肉を伸ばすバリスティックストレッチ、専門的な知識を要し主に２人で行うPNFストレッチなどがあります。
毎日の体のケアに行っていただきたいのはスタティックストレッチです。
ご自宅でのリラックスタイムにゆっくり時間をかけて伸ばしましょう。
ダイナミックストレッチは関節可動域を最大限に使って行います。
わかりやすい所で言うと【ラジオ体操】ですね。
よく「ラジオ体操を本気でやると汗をかく」と言いますが、全身の筋肉を最大限に動かす動きだからこそですね。
バリスティックストレッチは反動をつけて行うので、行う際は筋肉を痛めないように勢いを考えて行う必要があります。
PNFストレッチは主にリハビリなどに用いられます。
理学療法士さんや、専門的知識を持った方が行う必要があります。
AXIS TRANING STUDIOではお客様１人１人の体の状態に合わせたストレッチを行っております。
トレーニング後のケアに１人では行えない「パーソナルストレッチ」をご体感ください(*´∀｀*)
今日の１日１トレは
「全身を動かすダイナミックストレッチ」です。
ご家庭では傘や少し重量のあるものなどで行うと良いでしょう。
体験ご予約はこちらまで！
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
