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スタッフブログ

2017/05/10 Wed,

お酒のおつまみ

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、お酒のおつまみについてです。

一日の終りにお酒を楽しむ方もいらっしゃると思います。
その際、どのようなおつまみを食べていますか？

ここで、スナック菓子やカロリーたっぷりの料理を食べると、太る一因になってしまいます。

おすすめのおつまみは、サラダ、小魚、ナッツ類、するめなどです。

サラダに関して、野菜自体にはそれほどカロリーはない場合が多いですが、ドレッシングに注意が必要です。
甘い味の物や油を沢山使っているものには、思いのほかカロリーがあるため、出来るかぎりノンオイルの物を選ぶといいです。

小魚、ナッツ類、するめなどは、歯ごたえがあるため、次々に食べてしまうというよりかは、一度口に入れたらしばらくの間噛んでいるので、噛んだ、食べたという満足感を得られると思います。もちろんカロリーはありますので、量には注意する必要がありますが、スナック菓子よりもカロリーを抑えやすいと思います。

おつまみを少し工夫して、太りにくく楽しいお酒の時間を過ごしてください！

なぜ夜にカロリーたっぷりの食べ物を食べると太りやすいのかは、次回お話させていただきます。

今回はストレッチポールを、用いた体幹のトレーニングを紹介します。

AXISでは随時体験レッスンを行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/05/10 Wed,

炭酸水について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、炭酸水についてです。

炭酸水には様々な効果があります。
炭酸水を飲むことで、消費するエネルギーを増やすことができます。炭酸水を摂取することにより、血液に炭酸ガスが入ることで、酸素不足により走っている状態と同じになり、結果、エネルギーの消費増加につながります。

また、胃腸の状態を整え、便秘をスムーズにする働きがあります。炭酸水の炭酸ガスが胃に入ると、ガスの刺激により胃の粘膜を元気にしてくれる作用があり、消化機能が促進、さらに腸に届くようになり、刺激によって消化活動が活発になり、便秘の促進にもつながります。

さらに炭酸水は、肩こり解消の手助けにもなります。肩こりの原因の多くは、血流不良によるためと言われております。そこで炭酸水を飲むことで、二酸化炭素が体内に入り酸素の供給が活発になり、血管の促進へとつながります。

他にも炭酸水には、たくさんの効果があります。
普段ジュースを飲まれる方は、ジュースを炭酸水に置き換えて見てください。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。

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2017/05/10 Wed,

代謝を上げるにはどうしたらいい？

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、代謝を上げるにはについてです。

基礎代謝とは呼吸、体温調節、内臓の活動など、生命維持のためのエネルギーで、安静にしていても使用されるエネルギー消費のことです。

基礎代謝の内訳です。肝臓：27%、脳：19%、筋肉：18%、腎臓：10%、心臓：7%、その他：19%です。このことから、内臓機能を高めることが、最も基礎代謝を上げる上で役立ちます。特に基礎代謝の30%を占める肝臓が健全で活性化していることはとても重要です。

食事についてです。肝臓をはじめ、内臓を活性化する食事のポイントは、基本的にバランスのとれた食事をとることです。3食をきちんと食べること、毎食タンパク質をきちんと摂る、一日に果物1個、牛乳コップ1杯程度を摂るようにする、新鮮な野菜や海藻を積極的に摂る、アルコールはなるべく避ける、ジュースやお菓子などを摂りすぎないようにすることです。

また、基礎代謝を上げるためには、過酷なトレーニングや強い忍耐力は必要なく、普通に健康的な生活を送ることが最も重要です。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。

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2017/05/10 Wed,

不整脈について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、不整脈についてです。
不整脈とは、“脈が整わない”状態です。
私たちの脈は、通常1分間あたり60～100回のペースで、かつ規則正しいリズムで拍動しています。不整脈は、ペースが100回より多かったり、60回より少なかったり、リズムが不規則だったりする脈すべてのことをいいます。

不整脈の原因は、　最も多いのは心臓に病気がある場合で、心筋梗塞しんきんこうそく、狭心症きょうしんしょう、心不全しんふぜんなどです。そのほか、かぜや脱水など全身状態の悪化に伴うものや、加齢現象、つまり年をとることで増えてくる不整脈もあります。また、不整脈は、ストレスや疲労、睡眠不足、過度の飲酒、喫煙などによって生じることがあります。心臓の動きには交感神経が深く関係しているため、上記のようなストレスが続く環境に長くいると交感神経に異常が生じて心拍のリズムに乱れが生じやすくなります。

不整脈の予防法として、不整脈の原因となるストレスや疲労を溜めこまない生活習慣を心がけましょう。喫煙に注意したり、体を動かしたりすることも大切です。また、食生活ではビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カルシウムを積極的にとるようにしましょう。ほかにも自律神経を乱れさせるといわれる砂糖やカフェインが含まれている食べ物を控え、お酒の飲み過ぎにも注意しましょう。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。

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2017/05/10 Wed,

痛風について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、通風についてです。

通風とは、尿酸が体の中にたまり、それが結晶になって激しい関節炎を伴う症状になる病気です。

症状として、　突然、足の親指が痛みだし、赤く腫れ上がっている、痛みは締めつけられるように激しく、足を動かすこともできない、という症状が痛風発作です。治療をしないと痛風発作は3日くらい続き、その後少しずつ強くなって10日もすると回復します。さらにほうっておくと半年から1年ごとに繰り返し、足の親指以外の関節まで腫れ、痛風発作の間隔も短くなっていきます。そして関節だけでなく腎臓にも症状が広がり、腎臓の働きが悪くなって尿毒症が起こります。

治療法は、カロリーを抑えた食事、アルコールは控える、水分をしっかりとる、ウォーキングなどの軽い有酸素運動を行うことです。

今回は、ラダートレーニングを紹介します。