こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は太ももの前面についている大きな筋肉の大腿四頭筋について説明します！

この筋肉はほとんどすべてのスポーツに大きく貢献していると言っても過言ではありません。

もちろん、スポーツだけでなく歩く、走ると言った日常の基本動作にも、大きく関与します！

この大腿四頭筋は文字通り4つの筋肉があります。
表面にある大腿直筋、外側広筋、内側広筋そして、深層部にある中間広筋の4つから構成されています！

おもにこの大腿四頭筋は
膝関節の伸展、屈曲に作用します！

スポーツ動作では
すべてのスポーツに大きく貢献します！

日常動作では
歩く動作や走る動作をはじめとする多くの日常動作に関与します。

トレーニングでは、
主にSQ(スクワット)が効果的です！
かつ、バーを首の前において行うとより大腿四頭筋に効果のあるトレーニングになります！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISにはさまざまなトレーニングがあります！
気になった方は
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-80
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は発達した男性は何倍もカッコよく見える背中の筋肉、広背筋について説明します！

まず広背筋とは
肩甲骨の下に位置する肩甲骨を寄せる時に使用する筋肉のことです。

ですが広背筋の特徴としては、
トレーニング中に意識しにくいと言われています。
これは普段見えない筋肉であること、そして意識して使用することがあまりない筋肉という原因があります。
そのため、どこに広背筋があるか確認し、動かしてみたりしてきちんと確認することが重要です。
そして、広背筋を鍛えると得られるメリットが6つあります。
・逆三角形になる
・姿勢が良くなる
・疲れにくい体になる
・基礎代謝が上がる
・重いものを持つことができる
・腹筋が割れやすくなる
が挙げられます。

このようにこの背中の大きい筋肉である広背筋を鍛えるとこんなにも多くの良いところがあります。
ほかにもトレーニングを行う注意点では
・常に広背筋を意識してトレーニングを行う
・適切な負荷をかける
・腕と肩の筋肉をあまり使わない
・正しいフォームを心がける
この主に4点に注意して行うことが良いでしょう！

広背筋を鍛えるトレーニングでは、
チンニングというトレーニングがあります。
これは世間でいう懸垂のことです。
肩幅より広い位置でバーを握り肩甲骨を引き上げるイメージで体を持ち上げていきます！
注意点ではチーティング(反動)を使わないことや広背筋を意識してゆっくり行うとより良いでしょう！

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISではさまざなメニューがあります！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

前回のブログで広背筋について説明していきました！
それでは今回は
ぎっくり腰は聞いたことがあると思うのですが、その背中の
ぎっくり背中というものを説明します！

まずは、このようなことはありませんか？
・朝起きたら背中が痛い
・息を吸うと背中が痛い
・胃が痛くても背中が痛い
・背中の右側が痛い
・背中の左側が痛い
など、何しても背中が痛いことはありませんか？

このぎっくり背中の原因は筋肉の損傷、緊張と言われています。
・筋肉の過度の緊張や、筋肉を構成している筋繊維の分裂が起こる
・首の上の方から腰の下の方まである縦に長い最長筋や多裂筋と呼ばれる筋肉や肩甲骨に付いている菱形筋などの筋肉の痙攣
・背中の後ろの広背筋が肋骨部分から剥がれる
・加齢による筋力低下
このようにぎっくり背中の原因は主に筋肉の損傷、緊張と言われています。
長時間のデスクワークなどを行い、背中が張ってしまうなどの経験がある方は多いと思います。

これはストレッチで軽減できます！
腕を前に伸ばして、背中(肩甲骨)を後ろに突き出すストレッチなど背中周りのストレッチが有効です！
これでもまだ痛みが減らない方は治療院に行くことをオススメします。

それでは今回はラダートレーニングを紹介します！
まずはこちらをご覧ください！

このようにAXISではお客様に合ったさまざまなトレーニングを提供しています！
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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、亜麻仁油についてお話しします！

亜麻仁油とは、古代エジプト時代から受け継がれている種子の強い抗酸化力を持つフラックスシードオイルです。油でありながら健康を増進する理想の飲み物とも言われ、無味無臭ですが食品の味わいをまろやかに美味しくしてくれます！

青魚と同じＤＨＡの成分があることで注目を集め妊娠中に摂取すると頭の良い子が生まれるとの理由から、人気が広がり始めました。また、亜麻仁油の優れた健康効果があり、アンチエイジングからメタボリックシンドロームの予防になると効果が期待されています！

亜麻仁油には、オメガ3が含まれており、これは体を作るのにかかせない必須脂肪酸のことです。動脈硬化とか高血圧、心臓疾患を予防する、コレステロールを下げたり、中性脂肪を下げるといったいろんな効果・効能があるすごい栄養素です！オメガ３脂肪酸とも呼ばれています。

亜麻仁油には水溶性食物繊維と不要性食物繊維がどちらもバランスよく含まれており、便秘の解消にも効果があります！また、便通もよくなることによってダイエット効果も期待できます！

この他にも、更年期障害の改善、自律神経失調症の改善、不妊、免疫力を高める、ガンの予防、慢性疲労の改善・予防、偏頭痛の改善・予防にも効果があると言われています！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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こんばんは。AXISの一原です！

今回は、短鎖脂肪酸についてお話しします！

短鎖脂肪酸のほとんどは油脂類の直接摂取よりも、腸内で産生する割合が大きい特徴を持ちます。腸内に届く食物繊維を善玉菌である乳酸菌が触媒して、発酵する段階で産生されます！

乳酸菌には沢山の種類があることから産生量は異なりますが、腸内環境を活性するので粘膜細胞に十分に栄養が吸収され体内に有用なメリットがあります！

バター、チーズ、牛乳、酢などに短鎖脂肪酸は含まれており、メリットとしてはカルシウム、鉄分、マグネシウムの吸収力を高める、 血液脳関門の透過性を高めてエネルギー代謝を促進させる、ケトン体を作り、たかぶった副交感神経を抑制する、エネルギーの代謝量を増加させるといった効果が期待できます！

今日は、メディシンボールを使ったトレーニングを紹介します！

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