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スタッフブログ

2017/04/11 Tue,

疲れやすい体を改善

こんにちは😃
AXISの上松です！

なんか毎日とにかく体が重いし眠いし疲れがとれないなーってことありませんか？

この症状、自律神経が影響している可能性が高いです。
自律神経が乱れると交換神経と副交感神経のバランスが乱れ、夜寝るとき体をリラックスモードにしたいのにリラックスモードにならない。その結果、体の休まらず重い感じや寝ても寝ても眠いという状態になります。

自律神経の乱れを整えるには、かたくなった体をストレッチにより緊張をとり、筋肉のオンとオフの切り替えをできるようにすることが効果的です。

また、人間の体にはもともと自律神経を整える機能があり、その機能を活かすには規則正しい生活が必要です。
毎日三食決まった時間に食べ、寝る3時間前までに夕食をすませる。夜の12時までには寝て朝8時までには起きる。
仕事をしているとなかなか難しいですが、休日だけでも規則正しい生活をして自律神経を整えましょう！

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

無料カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/11 Tue,

トレーニングには休憩も大切！

こんにちは！AXISの桑田です！

トレーニングは毎日続けたほうがよいのでしょうか？

ウォーキングやストレッチなど、毎日行ってもらいたいものもあります。
しかし、全てのトレーニングを毎日しなければならないわけではありません！

筋肉痛になるぐらいの厳しいトレーニングをしたときは、少しの間筋肉を休めることが重要です！

筋肉は細い線維が沢山集まってできています。トレーニングをすることでこの線維は傷つきます。

この傷が回復するのにかかる時間は、トレーニングの内容によっても異なってくるので、一概に何日とは言えませんが、たいていの場合2~3日と言われています。

もしこの傷が全く治っていない状態で、また厳しいトレーニングをしたら…
傷が治る間もなくまた新たに傷つけることになってしまいます。
これは、あまりよくありません。

トレーニングの内容によって、行うべき頻度は違ってくるのです！

効率よくトレーニングをしたい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
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2017/04/11 Tue,

自分に合ったストレッチ

こんにちは！AXISの桑田です！

人体には骨が206本あり、筋肉の数はなんと600を越えると言われています。

骨と骨は筋肉によって繋がれているので、筋肉が収縮・弛緩することで関節が動いています。

骨の形や筋肉がついている部分は、一人一人少しずつ異なります。また、筋肉の硬さも人それぞれです。

そのため、例えば何人かの人が柔軟性を高めるための同じメニューをしたとしても、大きな効果が出る人もいれば、あまり効果が出ない人もいます。

AXISでは、一人一人のお客様の体にに合ったメニューを提供できます！

これから運動を始めたい方、、体の硬さを改善したい方、ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/10 Mon,