こんばんは🌆
AXISの上松です！

今回はビタミンDについてとりあげていきます！

ビタミンDはカルシウムバランスを整えたりして、骨の健康を保つ効果があります。それ以外にも、免疫力向上効果やガンや糖尿病、自閉症などへの有効性もあります。

では、どのようにしてビタミンDを作るのでしょうか？
干しシイタケ、きのこ、魚肉などの食べ物から摂取する方法と、日光に当たることで皮フで生成する方法です！

僕のオススメは朝のジョギングです！
朝の陽射しを浴びることによりビタミンDが作られる上に、ジョギングにより体温が上がり、一日中高い基礎代謝の状態で過ごせるのでダイエットにも効果があります。

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの竹内です。

冷え性改善するために行なっていることはありますか？足元を温めたり、運動して汗をかいたり。

冷え性を改善するために必要なものは筋肉です。しかし、ただ筋肉を増やせばいいわけではなくて正しい姿勢にするための筋肉(関節を支えるための筋肉)を強くしてあげる必要があります。それはインナーマッスルと言われている手では触れない筋肉です。
インナーマッスルは、骨や内臓や姿勢を正しい位置に保ってくれます。もし、弱くなれば姿勢も悪くなり筋肉の中でも使ってない部分が出てきてしまい結果筋肉が低下してしまいます。
悪循環で血流、代謝が悪くなり冷え性につながる可能性もあります。

やはり、冷え性をこれ以上悪化させないようにすること。また、予防するためには正しい部分に筋肉をつけてあげることが大切なのです！

冷え性でお悩みの方
ぜひAXISにお越しください！！

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こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、体が硬いとどうなる？についてです。

体が硬いと筋肉の柔軟性が欠けていたり、筋肉が固まっていることで、可動域が狭くなってしまいます。
筋肉が硬い場合には筋肉の中を通っている血管の流れが悪くなり、体に必要な栄養と酸素が必要な量が運ばれにくくなります。

これによって、体が冷えやすいなど代謝が低くなってしまう結果になってしまいます。

また体が硬いことで、肩こりや腰痛などを引き起こしやすくなります。

AXIS には、様々なストレッチやトレーニングがあります。気になる方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

運動している人からしたらみんなが思うことがあります！
足が速くなりたい
これを思ったことがある人はたくさんいると思います
どうしたら速くなるのか
ストライド(一歩の幅)＋ピッチ(足の回転数)＝足の速さになります！

そして、しっかりとしたストレッチを行えばケガの予防にもなりますがカラダの可動域が広がり、大きく体を振ることができます！
それによって一歩の歩幅が大きくなります
それで必然的に速くなります！

AXIS でそのようなストレッチも提供させてもらっています！
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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はオスグッドについて説明していきます！
まずオスグッドとは
オスグッド・シュラッター病といいます！
サッカーやバスケットボールなどのスポーツする中学生や高校生に多くみられる、
膝の脛骨が出っ張って痛むという骨軟骨炎です！
脛骨付近の痛みやさまざまなスポーツのジャンプや屈伸を行うことにより、大きな衝撃が膝付近に生じ脛骨粗面に炎症がおこります！

痛みが出る前からしっかり太ももの前(大腿四頭筋)のストレッチを行うことで予防になります！
行うタイミングは運動前、運動後とお風呂上がりです！
AXISでは炎症や痛みが起きないように、ストレッチもしっかり行います！

ぜひAXIS へお越しください！
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