こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は椎間板ヘルニアについて説明していきます！
椎間板ヘルニアとは、
まず、腰椎は5個の椎骨からなり上半身を支える脊柱の中でも最も大きな荷重を受けもちます。
同時に可動性も大きいため、椎間板の障害を起こしやすい部位です！
椎間板ヘルニアは椎間板・線維輪に亀裂が入って内部の髄核が脱出して神経組織を圧迫した状態です。

椎間板ヘルニアに原因はいろんな原因があります！
重労働、喫煙などの環境因子や遺伝的因子の影響があると考えられています
ですが、スポーツの影響は不明です。

治療法では主に保存治療としてコルセットなどで固定をして安静にします。

椎間板ヘルニアは姿勢や体の動きなどにより椎間板への圧迫が強まるとヘルニアが神経を圧迫し、痛みやしびれなどの、症状が悪化することがあります！とかに前屈の姿勢です
この場合は腰を反らすストレッチなどが椎間板の圧迫が減少します！
AXISではそのようなストレッチを提供させてもらっています！

ぜひAXIS へお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは
AXISの小川です。
体脂肪を燃焼させるケトン体ダイエット
ダイエット開始から2週間ほどの間炭水化物の摂取を極端に減らすことで血糖値とインスリンをコントロールし体脂肪を消費されやすい体を作るというものです。
2週間後に体調や体重の変化を確認しながら徐々に炭水化物の量を増やしていきます。
極端に減らすのは最初の2週間だけなので低炭水化物ダイエットとは違います！
制限するのは炭水化物のみで脂質やたんぱく質は特に制限はないです。
しかし食べ過ぎは禁物です！
炭水化物を極端に減らすことで糖が体で作られず身体は糖に変わるエネルギー源として脂肪が分解されたケトン体を使います。
どのように行なっていくのか。
最初の2週間は炭水化物の量を全体の食事の5%にします。
そこから徐々に1%づつ一週ごとに増やしていきます。最終的には20%を超えないようにします！
副作用として頭がボーっとしたり体がだるくなったりします。
血中のケトン体濃度が上がり、体外に排出するために脱水症状を起こします。
なので水やお茶などを1日2Lは摂るようにしてください。
長期的にはやらないように注意してください！
随時、体験を行なっております。
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こんにちは！ AXISの岡野です！

スポーツや日常生活で肩の痛みに悩まされている方。

それは、肩のインナーマッスルが弱っている可能性があります。

肩のインナーマッスルとは、ローテーターカフという肩の中にある筋肉で、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の四つのことを言います。

この四つの筋肉は肩を支えるために重要となる筋肉で、通常の筋トレではなかなか鍛えることはできません。

さらに、関節を鍛えるためやり方を間違えると怪我に繋がります。

AXISでは外側の筋肉だけでなく関節を鍛えることにも力を入れています！

肩の痛みに悩まさせている方は一度AXISへお越しください！

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こんにちは！ AXISの岡野です！

バランス能力はどこを鍛えればいいのかご存知ですか？

基本的にはバランス能力は耳の中にある三半規管というものが関係していてその三半規管が弱いとバランスを取りにくくなります。

フィギュアスケートの選手などは毎日回転したりバランスを滑るためにバランスを取っているので三半規管が強いと言われています。

ですが、選手じゃないのにスケートを始めるのはなかなか現実的ではないですよね。

では、どのように鍛えたら良いのか。

AXISでは、バランスマットやバランスディスクなどに乗って足場の悪い状況を作り足首周りの筋肉やお尻周りの筋肉を鍛えています。

普段のトレーニングではなかなかお尻の中にある中殿筋や梨状筋は鍛えれません。

バランス能力を上げることは将来、転倒などで怪我をしなくなることもわかっています。

バランス能力を上げたい！と思っている方は一度AXISへお越しください！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

筋トレでつけた筋肉は見た目だけだから意味がないって言われたことありませんか？
これは、ある意味正しいですが、完全にあっているわけではありません。

10回前後できる重さで3セット前後行うのが一般的な筋トレですが、この筋トレの効果は筋肥大のみであり、筋持久力や爆発的な力発揮をするための筋パワーも向上しません。
よって筋持久力をあげたければ20〜30前後の回数行う必要がありますし、筋パワーをあげたければ5回前後しかできない重さで行う必要があります。
目的にあったトレーニングを正しく行い理想の結果を手に入れましょう！

トレーニングしたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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