こんばんは
AXISの小川です。
昼間14:00ぐらいに来る睡魔は？
お昼ご飯を食べると眠たくなることがありませんか？
これはヒト固有の生理機能です！
これは眠気ではなく気だるさ。気だるさを助長しないためにも重い食事を摂るべきではありません。重い食事を摂るとオレキシンなどの覚醒物質の働きが抑制されてしまいます。
ではこの気だるさにはどのように対処していけばいいのか！？
まず定番のコーヒーを飲む。
これはコーヒーの中に含まれるカフェインが体を覚醒させてくれるからです。
睡眠時は体温が低く、覚醒時は体温が上がるのでアイスコーヒーよりもホットの方がいいかもしれません！
あとはよく噛むことです！
よく噛むことで脳が活性化するという性質があります！なので眠いと思ったらミントやカフェイン入りのガムを噛むのもいいかもしれません！

昼間の眠気に悩まされている方は実践してみてください！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは😃
AXISの上松です！

ビタミンには様々な種類がありますが、大きく二つに分類できるのはご存知でしょうか？

ビタミンは水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンに分けることができます。

水溶性ビタミンはそのままでも小腸によって簡単に吸収できます。しかし、脂溶性ビタミンは脂肪と一緒でないと吸収できないため、無理な食事制限などを行うと脂溶性ビタミン欠乏症になります。

水溶性ビタミンは体内に貯蔵できないため、不足すると10日前後で欠乏症がでるので不足に気がつきやすいです。
一方で、脂溶性ビタミンは体内に貯蔵できるため、不足しても欠乏症がでるのに2〜6ヶ月かかります。
欠乏症にならないためにも、偏食を極力避けてバランスの良い食生活を送りましょう！

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
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こんばんは！
AXISの上松です！

今回は肉ばなれについてとりあげていきます！

肉ばなれは、筋肉とその周辺の組織の伸展と断裂により発生します。
原因はわからないことが多いですが、筋肉が異常な方法で収縮しようとした結果として生じたケースが多いです。

肉ばなれは、ハムストリングス(太ももの裏)、腓腹筋(ふくろはぎ)、大腿四頭筋(太ももの表)、股関節周辺の筋肉に生じやすいです。

肉ばなれを予防するためにも、運動前にはウォーミングアップを軽く汗をかくくらいにまで行い、運動後にストレッチを行いましょう！

怪我予防したい方、随時、体験を行なっております。
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こんにちは😃
AXISの上松です！

年をとると人の体はどうなるのでしょうか？

端的に言うと、体の生理的能力のほとんどが低下します。

つまり、筋力が低下し、神経系疾患が発症すると動作スピードが低下し、骨密度や骨強度も低下します。つまり骨がもろく弱くなるのです。また、心臓血管系の機能も低下し息切れしやすくなります。
一方で、体重や体脂肪量は増加してしまいます。

これらの加齢による生理的変化が、高血圧や肥満、骨粗鬆症、糖尿病、がんなどの病気の原因となります。

加齢による生理的衰えを完全に止めることは不可能ですが、適切な食生活を摂り、定期的に運動を行うことで衰えるスピードを低下させ、生活の質の向上が期待できます！

トレーニングしたい方、随時、体験を行なっております。
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こんにちは😃
AXISの上松です！

日中は暖かくなってきましたが、まだ朝晩は冷え込みますね！
ついつい油断して薄着のまま寝て、風邪をひいてしまうこともあると思います。

では、風邪をひいてしまったらどうしたら早く治るのでしょうか？

しっかり栄養をとって休むことはもちろん大事です。それに加え実は体温を上げることも大切になります。体温が上げることで免疫力が活性化され風邪の治りがよくなります。

オススメは40度前後のぬるま湯で半身浴です。半身浴にはリラックス効果もあるのでより早い風邪の改善が期待できます。
また、お風呂上がりにはしっかりと全身のストレッチを行うことで、疲労回復と体温上昇効果があります。

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