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スタッフブログ

2017/04/17 Mon,

いい油の正体

こんにちは。AXISの竹内です。

いい油と悪い油について考えてみましょう！！
脂質＝油　として今回は書かせていいただきます。

私たちが日常で脂質を摂る機会はたくさんあります。
ダイエットでもいい脂質を摂った方が良い結果を招きます。
洋菓子やパン、肉や魚の脂身などなど・・・
実は脂質は摂らないよりも逆にとった方が良いものがあります。

脂肪酸って知っていますか？
脂肪酸は飽和脂肪酸、不飽和脂肪酸に分類されます。
飽和脂肪酸は常温で固体の油、肉の脂身やバター、乳製品などです。
不飽和脂肪酸は常温で液体の油、体内で作られない脂肪酸です。
なので食事で取り入れる必要があります。（必須脂肪酸）
必須脂肪酸は、オメガ３、オメガ６、オメガ９のことを言います。
積極的に摂取していただきたいのは、オメガ３と９です！サンキューで覚えましょう。
中性脂肪やコレステロール値を下げる効果があるので動脈硬化の予防につながります。
ここまでがいい油です。青魚やアマニ油がオススメです。

では、悪い油はなんでしょうか？
それは、トランス脂肪酸といいます。
何に含まれているかというとショートニングやマーガリン、またそれらを使って作成したお菓子やパン、揚げ物には
注意が必要です。トランス脂肪酸は悪玉コレステロールを増やし生活習慣病のリスクが高まるといわれています。
外で食品を買うとき裏の食品成分表を要チェックしていただきたいです。ショートニング、加工油脂、ファットスプレット
の文字には注意が必要です。

ダイエット、減量したい方、ぜひAXISににお越しください。
随時体験を行っております。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/04/17 Mon,

身体が硬いは危険信号

こんにちは。AXISの竹内です。

女性も男性もご自身の身体の硬さに気づいていない方多いです。
この前の話ですが、自宅で父親が身体が最近痛いと言っていたのでストレッチをしました。
父は自分の体の硬さに気づかず過ごしていたため無理して動かしている関節がいくつかありました。
それが痛みの原因でもあると言えます。

柔らかいと思っていてもできない動きがあったり、ごまかして動かしていたり
そんな方をたくさん見ました。
そのまま放置しているとどうなるのかというと、腰痛、膝の痛み、太りやすくなる、姿勢が悪くなる
まだまだたくさんありますが正しい姿勢でないと、ケガや痛みを引き起こしてしまう可能性があります。

今は痛みがないけど体が硬い方、それに気づくのは早ければ早い方がいいです！！
例えば３０歳の方。３０年間で作り上げた今の体、良い姿勢に戻し維持するには同じくらいの年数が必要です。
しかし、悪い部分のみを見つけ日々取り組めばその半分の年月でいいかもしれません。
皆さんはどちらがいいですか？今一度ご自身の体を見直してみましょう。

体の硬さでお悩みの方、ぜひAXISにお越しください。
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2017/04/17 Mon,

手が床につくようにするには・・・

こんにちは。AXISの竹内です。

一昨日ディズニーランドにいって過去最強に息切れをするという日になりました。
アトラクションで走って、、ではなくて帰りの最終新幹線に乗るためです。
乗り換えのJRが遅延で乗り換えに２０分かかるところを１０分全力ダッシュ・・・
普段運動していて良かったなと感じました（笑）

突然です質問です。床にあるものを拾うとき膝曲げていますか？
曲げている方に注意していただきたいのは、膝から曲げていないかというところです。
しかし、曲げないととれないという答えになった方ぜひ最後まで読んでください！

前屈して床に手は届きますか？届かないのは柔軟性の低下がみられます。
ですがうれしいことに改善できます！太ももの裏とおしりの筋肉の柔軟性が向上すると
届くようになってきます。諦めていませんでしたか？？
筋肉を強くすること、柔らかくすることに年齢は関係ありません。
気づいた今が改善のチャンスではないでしょうか！！！

身体を　柔らかくしたい方、AXISにお越しください。
随時体験を行っています。
柔軟性向上レッスンメニューを是非一度お試しください。

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2017/04/17 Mon,

ダイエット時減らしたくないものは？

こんにちはAXISの竹内です。

ダイエットの時減らしたいのは、体重や脂肪　の量だったりします。
しかし、間違ったやり方では痩せますが見た目に差がでてしまいます。
例えば顔がこける、筋肉が減る、肌荒れ、たるみなどなど・・・

今回は、ダイエット時（減量）に必要な栄養素についてです！！
主に４つで一つ目が　タンパク質　です。筋肉や皮膚、爪など体のさまざまなものを構成しています。
多く含まれている食品は鶏肉やマグロ、豆類です。
二つ目は　食物繊維　です。よく食事制限をすると腸の中で問題が起こり便秘を引き起こしてしまうことがあります。
そうすると老廃物がたまり痩せにくくなってしまいます。キノコ類や海藻類を食べましょう。
三つ目は　糖質　です。糖質制限などをよく耳にしますがもちろん取り過ぎは太る原因です。調整が必要になあります。
しかし、糖質は体を動かすため、脳で考えるための材料になります。オススメの摂るタイミングは朝です！
最後四つ目は　脂質　です。これは蓄積されると脂肪になります。しかし全く摂らないと肌荒れの原因になります。
細くきれいになったのに肌ガサガサはいやですね、、
また、脂質にもいい油と悪い油があるのでそれを気をつけながら摂りましょう。
後日ブログにて紹介していきます！！

ダイエットしたい方、是非AXISにお越しください。
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