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スタッフブログ

2017/04/17 Mon,

トレーニング後に何を食べるべき？

こんばんは！
AXISの上松です！

みなさんトレーニング後に何を食べていますか？

トレーニングの内容にもよりますが、基本的には脂質の多いものを避けて、糖質とタンパク質を摂るようにしていきましょう。脂質が多いと吸収スピードが遅くなります。

具体的にはゆで卵、おにぎり、ササミ、オレンジジュースなどです。

これらを毎回用意するのは大変なので、プロテインがオススメです。
プロテインはトレーニング後に摂るべき栄養をほぼ全て含んでいますし、おでがるに摂取できます。
みなさんもトレーニング後30分以内に上記の栄養を摂り、より効率的に成果を得ましょう！

健康意識したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/17 Mon,

梨状筋症候群について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、梨状筋症候群についてです。

梨状筋症候群とは、尾骨の上からお尻のくぼみにかけてお尻を横切る梨状筋が緊張することで、腰、お尻、太ももの後ろ側に痛みが生じる症状といいます。

梨状筋症候群は、重労働やスポーツによる筋肉疲労、長時間のデスクワーク、長時間の立ち仕事などが原因で起こやすくなります。特に女性を中心に悩まされている人が多く、ありふれた腰痛となっています。

梨状筋症候群の痛みは腰やお尻だけでなく、太ももやふくらはぎまで響くことが多いのも特徴です。これは梨状筋の下を坐骨神経が通っているためで、梨状筋にできたしこりが坐骨神経を圧迫すると、下肢に電気の走るような痛みやしびれが起こります。

治療法は、梨状筋のコリをほぐすことが根本的な治療です。梨状筋のコリは、ストレッチやマッサージなどほぐすのが効果的です。

AXIS では、ストレッチやトレーニングなどあなたの症状にあったことをします。気になる方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/04/17 Mon,

チューブについて

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、チューブについてです。

チューブという道具を聞いたことはありますか？
チューブの筋トレとは、ゴムチューブの伸縮性を負荷として利用する筋肉トレーニング方法です。ゴムチューブを引っ張った時に、元に戻ろうとするゴムチューブの抵抗が発生し、この力が負荷になります。

チューブは、場所をとらずに、いろいろな箇所のトレーニングができます。また、ゴムチューブの強度が高い商品を選ぶことで負荷調整が簡単にでき、動作の最後に負荷が高まるという状態を作り出すことができます。そのため、スポーツ時の動作の安定や関節の安定に役立ちます。

AXIS には、チューブを使ったトレーニングなどたくさんあります。気になる方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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2017/04/17 Mon,

頭がぼーっとするのは

こんばんは！
AXISの上松です！

今回は頭がぼーっとすることについてとりあげていきます！

頭がぼーっとする原因には大きく二つあり、一つには糖分不足があげられます。

糖分が不足すると頭が働くためのエネルギーが不足した結果として頭がぼーっとしてしまいます。

もう一つの原因として、姿勢が悪い、特に猫背が原因としてあげられます。

猫背の姿勢では首や肩まわりが圧迫され、血液の流れが悪くなり、脳に十分な血液が流れなくなった結果として頭がぼーっとしてしまいます

これらを改善するためにも、バランスよく食事をとり、ストレッチやトレーニングで姿勢を改善して血液の流れを良くしましょう！

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/17 Mon,

肩こりを感じたら。

こんにちは。AXISの竹内です。

お仕事中の気になることはありますか？
デスクワークでパソコンを１日中使っている、座るなど同じ姿勢ばかり
疲れたまっていませんか？

デスクワークをしている方や友人に聞くとやはり圧倒的にこの悩みを抱えていることが多いです。
それは、、、『肩こり』です。

だんだん肩の関節の位置が前に来てしまっているのが特徴です。
同じ姿勢でいると筋肉は固まりその間違った位置になってしまいます。
筋肉をほぐしてあげること、さらに支えている筋肉に強弱があることが原因にもなるので
弱っている筋肉はトレーニングで強くしてあげる必要があります。
また、放っておくと肩甲骨の動きもだんだん悪くなってしまい肩こりは悪化するばかりです。
私自身姿勢が悪かったため、肩こりがありました。しかし、ストレッチやトレーニングを
積み重ねていくうちに朝起きて肩の不快感も減少しています。
多くの方の改善のサポートをさせてもらい肩こりのない生活を感じていただきたいです！

肩こりでお悩みの方、ぜひAXISにお越しください。
随時体験を行っております。

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