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スタッフブログ

2017/04/19 Wed,

糖質制限するとなぜ痩せる

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、糖質制限によってなぜ痩せるのかお話しします！

太る原因として、多くの人は脂質(脂肪)の取りすぎをイメージすると思います。実際、体内に入った脂肪はエネルギーとして消費されなかった分は吸収されて、体脂肪になってしまうので間違いではありません！

ですが、困ったことに脂質よりも厄介なのが糖質なんです！

糖質は、体内に入ると吸収されてブドウ糖となり血液に入っていきます。この時の血液中の糖質量を示すのがよく言われる「血糖値」というものです。

血糖値が上昇すると、インスリンという血糖値を正常値に下げるホルモンが分泌されます。このインスリンというのが血糖値を下げる代わりに脂肪をためこみ、さらに脂肪の分解を抑制してしまう効果があるんです！

ということは、糖質を制限すれば太りにくく、痩せやすい体になるから痩せやすいんです！

健康的な体になりたい方！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2017/04/19 Wed,

高GI食品を食べるべき時

こんにちは！AXISの桑田です！

GIとは糖質の吸収速度を表すもので、GI値が高いものほど吸収される速度が速く、急速に血糖値を上昇させます。

高GIの食品には、白米や白いパン、うどん、砂糖を沢山使ったお菓子などがあります。

急激に血糖値が上昇すると、血糖値を元に戻そうとしてインスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンには、脂肪細胞の分解を抑える働きがあります。
つまり、インスリンが出ると体脂肪が減少しにくくなるのです。

インスリンをあまり出さないようにするためには、血糖値を急激に上昇させないことが大切です。
そのため、減量をしたい人はGI値の低い食品を選んで食べるといいとされています。

しかし、人によってはGI値の高い食品を食べるべき人もいます。
例えば、スポーツで結果を残したい人です！
筋肉は活動するために糖質をエネルギーとして使うことが多いです。
そのため、長時間の練習や立て続けの試合などがあると、筋肉の糖質はどんどん使われます。
糖質が不足した状態では、本来持っている力を発揮できません。
このような、すぐに糖質を補給したい時に最適なのがGI値の高い食品です。

食品の特性を知るということは、自分のコンディションを整えることに繋がります。

AXISでは、運動だけでなく食事の面からもサポートさせていただきます。

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2017/04/18 Tue,

ストレスの原因は？

こんばんは
AXISの小川です。
ストレスを感じることが多くないですか？
現代人がストレスを多く感じるのは運動不足が原因と言われています！
仕事や人間関係なとで脳はフル回転で働いていますが身体はあまり動いてないことが多いです。
そのため脳には疲労が溜まるが身体にはたまらないというアンバランスがおきます！
運動の効果は
気晴らし効果
自信回復効果
体が温まる
よく眠れる
などの効果があります。
このような効果があるので運動することは大切なのです！

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