こんにちは😃
AXISの上松です！

体が硬いとは具体的にはどういうことなのでしょうか？

柔軟性には個人差があり、体が硬い人と柔らかい人では体を動かせる範囲つまり、可動域が違うと言えるでしょう。

つまり、体が硬いとは関節の可動域が狭い、と言えるでしょう。

関節の可動域は、その関節に関わる筋肉や腱や靭帯の硬さに左右されます。

これらは使わないとどんどんかたくなってしまい、関節に負担をかけていきます。その結果として、膝や腰などの関節に痛みが生じてしまいます。

そうならないためにも、日常的に運動する習慣をつけて、ストレッチを行い、関節の可動域を広げて健康な体で日々を送りましょう！

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こんにちは！AXISの桑田です！

動脈硬化と聞くと大人がなるものというイメージがあるかもしれませんが、小児の動脈にも脂肪は沈着します。特に現代社会は、子どもの運動の機会がかなり少なくなっているため、以前よりも子どもの生活習慣病が問題視されています。

そのため、子どものうちから意識的にトレーニングをしていくことが大切です。

しかし、大人と同じようにトレーニングすればいいわけではありません。子どもは骨が成長する過程にあり、骨端部をいためてしまうと成長が止まることがあります。子どものすべきトレーニングと、そうでないトレーニングをしっかりと区別していくことが大切です。

子どもにはどのようなトレーニングが良いのか分からない、でもトレーニングをさせたいという方、ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは😃
AXISの上松です！

膝関節にある半月板は体重を支える大事な役割を果たしています。
しかし、一枚の円板で保護しているため、負担が大きく、損傷しやすいです。

半月板は外側と内側の二つに分けられ、
内側半月は体重がかかった状態で膝をひねると痛めやすいです。
外側半月は可動域が広いために痛めやすいです。

半月板は損傷すると膝の動きが悪くなり日常の動作に支障が出る上に、再生はほぼしないので治療に切除や縫合手術が必要となるため、トレーニングによって関節に無理のない動きを習慣づけていきましょう！

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こんにちは！AXISの桑田です！

アナボリック・ホルモンという言葉をご存知でしょうか？
これは、タンパク質を合成させる働きがあるため、体の成長や肥大を促します。
代表的なものに、成長ホルモン、テストステロン、インスリンがあります。

今回は、成長ホルモンに着目します。

成長ホルモンという名前から、子どもに多いというイメージがあるかもしれませんが、大人も分泌しています。

成長ホルモンの働きは、

・筋肉や骨の成長を促す
・体脂肪を減らす
・免疫機能を高める

などです。
健康的な体を目指していくためにとても大切なホルモンです。

このホルモンを沢山分泌するためには、トレーニングにおいて、大きな筋肉を使うこと、強度は高めにすること、セット間の休憩を1分以内にすることが大切です！

上手く運動を取り入れて、ホルモンの力を使いながら健康的な体を作っていきましょう！

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こんにちは！
AXISの上松です！

ニーイン・トゥアウトとは専門的には、
股関節の内旋、下腿の外旋、膝の外反が同時に行われている状態です。

簡単に言うと、膝が内側へ向いているのに対して、つま先は外側に向いている状態です。

この状態は膝の内側に強い負担がかかるため、内側側副靱帯や前十字靭帯、半月板損傷につながりやすいです。

特に女性は、股関節を外旋する筋力が弱く、膝関節が内側に入りやすいニーイン・トゥアウトの状態になりやすいので、トレーニングによって正しい姿勢になれるようにしましょう！

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