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スタッフブログ

2017/04/20 Thu,

ラダートレーニングの効果

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、ラダートレーニングの効果についてです。

ラダートレーニングは、俊敏性や機敏性、他にも多くの筋肉を連携して使っていく能力を高めるために効果の高いトレーニングです。

機敏な動きを求められるスポーツを行っている人はもちろん、一般の人であってもラダートレーニングに取り組むことで、楽しみながら身体機能を高めていくことが出来ます。通常の筋トレや有酸素運動とはちょっと違ったトレーニング方法です。

ラダートレーニングは通常の筋トレなどと比較しても、より自然で機能的な身体動作を繰り返していくことになります。そのため、普段の生活の身体活動へすぐに応用できる筋肉の使い方や、力の出し方を高めていく効果に優れています。

同時に、素早く足を蹴り上げて膝を上げるような動作を通してバランス感覚を養ったり、関節動作を安定して使っていくといった能力、さらには反射神経なども高めてくれます。

AXIS には、ラダートレーニングを含め多くのメニューがあります。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/04/20 Thu,

筋肉痛と肉離れの違い

こんばんは。AXIS の佐々木です。

筋肉痛と肉離れの違いについて。

筋肉痛とは運動をすることによって起こる筋肉の痛みのことです。一般的に筋肉痛は運動をした数時間後から翌日、翌々日に起こることから「遅発性筋肉痛」といわれています。
筋肉痛は、そのまま様子を見ていればだいたい運動後3～7日程度で痛みは治ってきます。痛みが激しく、動かすのもつらい場合は、筋肉痛ではなくケガ・肉離れや骨折の可能性が考えられます。

肉離れは、急に全速力で走ったりジャンプしたりする動作によって筋肉が強く収縮されることで起こります。筋線維という筋肉を構成している線維状の細胞の一部が損傷してしまう状態です。
このように、筋肉の一部や筋膜が断裂することを筋損傷や筋膜損傷と言い、これを肉離れと呼んでいます。一方、筋肉が完全に断裂してしまう状態を筋断裂と言います。このような肉離れは、太ももやふくらはぎに発生しやすいのが特徴です。

肉離れにならないためにもしっかりストレッチを行うことが大切です。
また、筋力不足も肉離れの原因になるので、トレーニングなどしっかり行なって行くことが大切です。

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2017/04/20 Thu,

リトルリーガーズショルダーについて

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は上腕骨近位骨端線離開(リトルリーガーズショルダー)について説明していきます！

成長期の肩関節はまだ完全に骨が出来上がっているわけではないので、どうしても軟骨部分が弱く、度重なるストレスに負けてしまいます！

このリトルリーガーズショルダーの症状は
・肩(腕に近い場所)の押す痛み
・投げると同じところに同じ痛みが出る。
・症状が強いと腕を上げられなくなります。

この原因は、
・身体的原因(肩関節の硬さ、投球姿勢の不良、股関節の硬さなど)
・投球フォーム(下半身が使えていない、腕に頼った投げ方など)
他にも過度な投球数や遠投などがあります。

対処法では、
すぐに医療機関に相談しましょう。
投球禁止期間がある場合はしっかりと骨がくっつくまで投げるのは我慢しましょう。
また再発する恐れがあるからです。
治るまではその患部以外のトレーニング(下半身など)のトレーニングを行うといいです！

リトルリーガーズショルダーでお悩みの方
ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/20 Thu,

オーバーユース症候群について

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、オーバーユース症候群についてです。

オーバーユース症候群とは、使い過ぎによって筋肉をはじめとした運動器が炎症や痛みを生じることです。筋肉のほかにも腱や靭帯などの炎症や損傷が考えられます。多くの場合は、過剰なスポーツ活動やトレーニングによっておこると考えられています。安静にしておけば自然に治癒するものもあれば、重症の場合は手術などが必要になるケースもあります。

原因として、スポーツの過剰な練習や、同じ動作を繰り返すことによって起こります。過密な練習の他に、体に合わない器具を使ったり、体重が増えたなどでも痛みを感じることがあります。また、同じ運動を繰り返すことによって感じる痛みや腫れが完治していず、筋力や柔軟性が不足したり、古傷に痛みがある場合にも発症します。

毎日の過度なトレーニングを避け、計画のあるトレーニングをしていきましょう。

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2017/04/20 Thu,

怪我予防について

こんばんは。AXIS の佐々木です。

怪我予防についてです。

怪我予防には自分の体の動き方を知るということが大切になってきます。人によって、関節の動き方や可動域、運動軸や重心の位置が違います。自分とは異なる体の使い方をすると、パフォーマンスが低下するだけでなく、怪我の確率がとても高まります。同じ怪我を繰り返す人は、体の動かし方に問題がないかチェックしてみましょう。

また、体の硬い人は、怪我をしやすくなります。それは筋肉や腱などの伸縮性の悪さでもあり、外からの衝撃の吸収力の低さとなって現れます。体が硬くても誰でもストレッチで柔軟性を高めることができます。また柔軟性は、可動域にも影響するため運動能力にも大きな影響を与えます。少なくても柔軟性を高めることで、怪我の予防には効果が大です。

AXIS では、ストレッチやトレーニングなどお客様にあったメニューをしていきます。
ぜひ一度AXIS へお越しください。

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