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スタッフブログ

2017/04/21 Fri,

疲れやすい

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、疲れやすいということについてお話しします！

疲れやすいという原因でとして体の固さが問題になってきます。理由としては、体の固いことにより身体各部に余計な力がこもってしまうため、無駄な動きが多くなってしまうためです。

また、筋肉には血管・リンパ菅が通っています。筋肉が固まるとこれらの器官にも支障がでます。血によって全身に運ばれる予定の酸素が上手く全身に行き届かない、老廃物や疲労物質が体外に出されず蓄積される、神経の働きが鈍くなり回復を促す命令が脳から筋肉に伝わりにくい、など様々な弊害がでます。

血流の阻害はは「冷え」の原因となり別の症状を引き起こし、脂肪燃焼が起きにくくなり基礎代謝も低下します。その結果、少しの作業でも疲れてしまうようになるのです。

AXISでは、体の固さを改善するストレッチが数多くございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/04/21 Fri,

姿勢が悪い

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、姿勢を悪いとどんな影響が出てくるかお話しします！

姿勢が悪いくなってくると骨盤が歪み、悪化するとO脚のように歩行に支障をきたすことに繋がってしまいます。

このような人たちは体が固く同じ姿勢をとり続けることが難しくなり、そのため正しいを保つことができなくなります。つまり、猫背などの体に負担をかける姿勢をとるようになるのです。

また、姿勢が悪いということは体の重心が狂ってしまうということなので、平衡感覚を失ってしまい、何もないところでも転倒する恐れがあるんです。

AXISでは、柔軟性を高めるストレッチやバランス感覚をつけるトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/20 Thu,

ファスティング⑤

こんにちは。
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日は普段の食生活でも積極的に摂りたいOKフードのお話です。

まずは植物性発酵食品。
味噌、醤油、酢、納豆、ぬか漬け、キムチなどの植物を発酵させた食品
。
多種多様な菌が含まれており腸内環境を整える為に重要です。

オメガ3脂肪酸
体内で作り出すことが出来ないので体外から取り入れるしかない。
あまに油、青魚に含まれるDHAEPAなどもここに入ります。

生の野菜、果物
これらには多くの酵素が含まれており、体外から取り入れる消化酵素としてだけでなく他の食品の消化を緩めたり、食物繊維という面でも重要です。

良質な水
水だからと言って簡単に考えては行けません。体の大半を水が占める人間です。
一日2ℓは確実に摂りたいですね！

普段の食事でもこれらを意識し積極的に取り入れる事をオススメします。

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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
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2017/04/21 Fri,

体が固いことが及ぼす影響

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、体が固いと体にどんな影響を与えるのかお話しします！

体が固いとこのような影響が出てしまいます。
・肩こりや腰痛を起こしやすい
・同じ姿勢を続けることが困難
・なんでもないところで転びやすい
・足の捻挫、肉離れなどの怪我をしやすい
・猫背など姿勢が悪くなる
・動くとすぐ疲れやすい
・筋肉の収縮が少なく血流が悪くなる

これらの症状もまだ若いうちはそれほど気になることがない人も、歳を取っていくにつれて予期せぬことから怪我をしたりということにつながりかねません。

関節の可動域を広げる、筋肉を柔軟にすることによって防げます。AXISには、筋肉を柔軟にするトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/20 Thu,

ファスティング④

こんにちは！
AXIS TRANING STUDIO古田です。

今日はNGフードのお話です。

ファスティング中だけでなく、普段の食生活でも気をつけたいのがNGフードです。

血糖値を急上昇させる白米、食パン、うどんなどの白い食べ物。
血糖値を下げる為に大量の酵素を消費します。

白砂糖は果糖とブドウ糖を合成したものです。体内では分解できず、体に脂肪として蓄積するもととなります。

過酸化脂質、トランス脂肪酸もNGです。
以前お話しましたが酸化した油は腐敗していると言っても過言ではないです。
トランス脂肪酸は自然界に存在しない油です。
これらは体内で分解できず、消化不良を起こす原因になります。

生の植物の種もだめです。
生の植物の種は発芽するのを抑える為に酵素抑制物質が働いています。
そのまま体に取り込む事により酵素の効果を抑制してしまうことに繋がります。
りんごの種よりも小さいものは気にしなくても大丈夫ですが、大きい種には注意。
玄米も同じ効果があるので、玄米を炊く時は12時間以上の浸水をお願いしています。

食品添加物。
保存料、着色料など当たり前のように使われた食品が多くあります。
食品を買う時には成分表示をしっかり見て、自分の体に取り入れるものを選びましょう。

動物性タンパク質。
全くのゼロでは必要な栄養素も摂れないので、召し上がる量を控えましょう。

アルコールも体内で分解するのに酵素を多く使うので注意です。

現代人の生活習慣からこれらを全くのゼロにするのは難しく感じる方が多いのも事実です。

そんな時には対処法もあります。
例えば断れない食事会で高GI食品を食べなければならない！
こんな時には生野菜を始めに食べるのです。
すると消化もゆっくりになり血糖値の急上昇を抑える事に繋がります。

動物性のタンパク質も同じです。

NGフードは排除するものはし、取り入れるものは一緒に食べるものなどに気をつけて必要な栄養素を摂りましょう。

次回は普段の食生活でも積極的に摂りたいOKフードのお話です。

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