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スタッフブログ

2017/04/21 Fri,

カゼインプロテイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、カゼインプロテインについてお話しします！

カゼインプロテインとは、ホエイプロテインと同じように牛乳から作られるプロテインです。牛乳に含まれるタンパク質のうち、約80%はこのカゼインプロテインになります！

このプロテインは、ホエイプロテインに比べると消化・吸収に時間がかかるので、運動の直前や直後などのタンパク質補給には向いていません。

ただし、ゆっくり吸収されることで長い時間帯にタンパク質を補給してくれるので、満腹感も得やすく、食事の合間や運動しない日の栄養補給、就寝前に飲むプロテインとしては最適です！

また、グルタミンというアミノ酸を豊富に含んでいるので、筋肉の分解を防ぐ力がとても強く、出来るだけ筋肉を落とさずにダイエットしたいという時などにも利用価値が大きいプロテインだと言えるでしょう！

ダイエットして痩せたい、筋肉を大きくしたいという方、ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/21 Fri,

エッグプロテイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、エッグプロテインについてお話しします！

エッグプロテインとは名前の通り、卵を原料とするプロテインです。卵といっても卵白、つまり白身のみを原料としているので、コレステロールなどは含みません！

卵に含まれているアルブミンというタンパク質は、人間の体にとって非常に利用しやすいタンパク質なので、体の組織に変換されやすく筋肉を付けたい時などに適していると言われています！

また、牛乳や大豆原料のプロテインとは違って脂肪分がほとんど含まれていません。BCAA(アミノ酸など)含有良も、数種類あるプロテインの中でもホエイプロテインについで2番目の多さです！

しかし、日本国内ではほとんど販売されておらず、値段も高めになってきます。吸収性などについてもホエイプロテインに比べると若干劣るので、牛乳にアレルギー体質でホエイプロテインが飲めないという人でなければ利用価値はあまりないといえます。

AXISで筋肉を大きくしたい、筋力をあげたいという方、ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/21 Fri,

ホエイプロテイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ホエイプロテインについてお話しします！

ホエイプロテインとは、乳清プロテインとも呼ばれ、牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という動物性タンパク質を抽出したものです！
身近なところでは乳酸発酵の上澄み液、つまりヨーグルトの上に溜まる透明な液体にはホエイタンパクが豊富に含まれているんです！

このプロテインは、吸収が非常に速く、筋肉などの体の組織の材料になりやすく、トレーニング直前、直後などの時間帯に糖質を含むドリンク(スポーツドリンクなど)に溶かして飲むのが効果的です！

ただし、非常に素早く人体に吸収されるので、一度にたくさん摂りすぎるとエネルギーが余って脂肪に変換されやすくなったり、吸収の遅いプロテインと比較すると効果時間が短い欠点もあります。

運動直前、直後以外の時間帯に補給する場合は、牛乳など脂肪分や比較的吸収の遅いタンパク質を含む飲み物に混ぜたり、他の食品と一緒に摂ることで吸収速度を遅らせるように工夫もできます！

AXISでは、様々なトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISにお越し下さい！

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2017/04/21 Fri,

ソイプロテイン

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、ソイプロテインについてお話しします！

ソイプロテインとは、大豆プロテインのことです！植物性タンパク質を多く含んでいる大豆を原料としたプロテインなんです！

大豆タンパクは、分解・吸収に比較的時間帯がかかりますが、その分長い時間帯にとどまってくれるので、吸収の速いプロテインに比べて満腹感も得やすく、長い時間効果が続きます！

また、大豆に含まれるイソフラボン・サボニンなどの成分は、老化を防ぐ抗酸化作用や、コレステロール値低下作用、ホルモンバランスを正常に保つ働きがあるとして、タンパク質以外の部分でも健康に良い食材として注目されています！

他にも甲状腺という組織の働きの活性化させることにより、全身の細胞の代謝を高める働きがあり、食物繊維も豊富なので、ダイエット時に使用すると他のプロテインに比べて脂肪が落ちやすくなります！

体重を落としたい、健康維持をしたいという方、ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/21 Fri,

疲労の正体とは

こんばんは
AXISの小川です。
疲れると乳酸が溜まると言うことがありますが疲れの原因になっているのは…
最近の研究では乳酸は疲労物質ではなくむしろエネルギー源であり疲れの原因は活性酸素が深く関与していることが分かってきました。

活性酸素は酸素が燃える時に生じるものです。活性酸素は増えすぎると細胞をさびさせて老化を進めますが通常は体に備わっている抗酸化力が働いて活性酸素を除去してくれています。しかし活動量が増えたりするとことで活性酸素も大量に発生して体内の抗酸化が追いつかず細胞がさびついて栄養をスムーズに燃やすことができず、エネルギー産生が落ち、疲れを感じるようになります。

疲労を回復させるには軽い運動や栄養補給、緑の香りや音楽などが有効になってきます。
疲労を感じている方は是非試してみてください。

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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