こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、肘関節捻挫についてお話しします。

肘関節捻挫とは、肘を捻ったり、過度に伸ばされた結果靭帯などを痛めてしまうことをいいます。

肘には色々な靭帯があり、大きい靭帯ですと内側側副靭帯と外側側副靭帯があります。

肘関節捻挫の多くの原因は転倒です。

転倒をした時に手をつきその際肘を捻ったりしてしまうことが多いのです。

普通に転んで手をついたぐらいでは怪我をしませんがスポーツ中には相手とぶつかったり走っていてスピードがあることでかなりの負担が肘にかかってしまうのです。

治療法として一般的に安静にすることを言われます。

怪我をしたすぐは安静にしないといけませんがその後のトレーニングやストレッチをちゃんとやらないと可動域が狭くなったりまた同じ怪我を繰り返してしまいます。

AXISでは、症状に合わせてトレーナーがトレーニングをするので怪我をした後の改善としてトレーニングをすることができます！

怪我からの復帰の際のトレーニング方法がわからない。とお悩みの方は一度AXISへお越しください！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

アキレス腱炎はオーバーワークにより発生する疾患の１つです。

踵の上2〜6cm上のアキレス腱に痛みが生じます。
運動時や朝起きた後などに痛みが生じやすいですが、症状が悪化すると何もしてなくても痛みを感じるようになってしまいます。

加齢による腱の変性が大きく影響しているため、中年以降でランニングやウォーキングを定期的に行っている方に多いです。

予防するためにも、運動前のウォーミングアップを行い、運動後のストレッチ、特にふくろはぎやその周辺の筋肉をほぐしていきましょう！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は痛風についてとりあげていきます！

痛風はその名前の通り風がふいただけでも痛むくらいに関節に激痛が生じます。

特に多いのが足の母趾の付け根が痛むことが多く、痛風患者の七割がこの部位に痛みが生じます。

原因としては、尿酸値が高い数字を示すことで、尿酸が関節の組織に癒着し、そのことにより炎症が起きて痛みが生じます。

尿酸はプリン体により発生します。

プリン体はアルコール(特にビール)、肉に多いので摂りすぎには気をつけて下さい！
また、運動による肥満解消やストレス解消も痛風予防に効果的です。

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回は骨粗鬆症についてとりあげていきます！

骨粗鬆症とは骨量の減少により、骨がもろくなることで骨折しやすくなってしまう疾患です。

高齢化社会の現在では、骨粗鬆症にかかっている人は1000万人を越えているといわれています。
また、以前は骨粗鬆症は加齢現象だと捉えられていましたが、今では病気として捉えられています。

対策としては乳製品を中心としたバランスの良い食生活を摂り、日光を浴び、運動により骨に刺激を与えることで骨量維持につながります。

定期的に運動して健康的な日々を送りましょう！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

今回はBCAAについてとりあげていきます！

BCAAは簡単に言うと、必須アミノ酸のバリン、ロイシン、イソロイシンのことをさします。

必須アミノ酸とはタンパク質の元になるものです。

つまり、BCAAはタンパク質の元になる重要な栄養素だと言えます。

BCAAの摂取目的は２つあり、

運動による筋タンパク質の分解予防

中枢性疲労軽減

があります。

簡単に言うと筋肉の分解を防ぎ、疲れにくくする働きがあります。

BCAAはトレーニング直前とトレーニング中に摂取すると最も効果が期待できます。

トレーニング効果を最大限に得られるようにBCAAを摂取しましょう！

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