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スタッフブログ

2017/04/25 Tue,

プロテインの必要性

こんにちは！AXISの仲谷です！

プロテインは本当に必要なのか
トレーニングだけだはパフォーマンス向上には限度があります。
技術面では差をつけるのは難しく、フィジカル面の差が影響が出てきます。
土台となる強靭な肉体を作るためにはトレーニングを行っても、十分な栄養摂取なしでは、疲れてしまったり、疲労が残るだけです。

それなら、ご飯でしっかり摂取すればいいと思います。
ですが、トレーニングの1時間後は筋肉が1番たんぱく質を取り込みやすい時間(ゴールデンタイム)があります。
ですが、食事では吸収速度が遅いためゴールデンタイムを逃してしまいます。

しっかりとした肉体を作るにはゴールデンタイムを逃さないようにトレーニング1時間後に栄養摂取が必要です。
そのため食事では時間的に難しい面があるのでプロテインがここで必要となるのです。

AXISでトレーニングをして、栄養摂取をし素晴らしい肉体を手に入れましょう！
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/25 Tue,

スーパーフードとは

こんにちは！AXISの仲谷です！

スーパーフードという言葉を聞いたことはありますか？
そもそもスーパーフードとは、
健康に有益と考えられている、ビタミン・ミネラル・アミノ酸などの栄養分を多く含む食品で、厳密な定義はないが人類が食してきた歴史の長い食物由来のものを示します！

簡単に言うと、
栄養バランスに優れており、栄養価が高く、一般的な食品とサプリメントの中間の食品になります。

食品例は、
・アサイー
・ココナッツオイル
・スピルリナ
などがあります。

これからの食品をしっかりとって、
かつ、AXISでトレーニングも行い
バランスのとれた体を一緒に目指していきましょう！

ぜひAXISへお越しください！
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2017/04/25 Tue,

食べて疲労回復

こんばんは！
AXISの上松です！

今回は疲労回復に効果がある食べものをとりあげていきます！

まずはなんといっても豚肉です！
豚肉に多く含まれているビタミンB1が疲労を取り除いてくれます！

さらに豚肉とともにレモンなどのかんきつ系の食べものに含まれているクエン酸を摂ることで、ビタミンB1とクエン酸の相乗効果によりさらに疲労回復が期待できます。

精神的な疲れには、ニラや玉ねぎなどのネギ類が効果的です。
ネギ類に含まれている硫化アリルには神経鎮静作用があり、気持ちをおだやかにしてくれます！

疲れたときには食べものを工夫して元気を取り戻しましょう！

随時体験レッスンを行なっております。
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2017/04/25 Tue,

速筋と遅筋について

こんにちは！AXISの仲谷です！

いきなりですが、速筋繊維と遅筋繊維を聞いたことはありますか？

まず、筋繊維を大きく２つに分けると、
速筋繊維と遅筋繊維に分けられます。

まず、速筋繊維とは
瞬間的に大きなちからを発揮する筋肉です。
たとえば、陸上の短距離選手などがあげられます。
しかし、速筋繊維は瞬間的にすごいちからを発揮しますがその分維持するのが難しいです。
そして速筋繊維は体の中に少ない糖質をエネルギーとして使います。
少ない分速筋繊維は瞬間的にしか使うことができません。
そのため、普段の生活では速筋繊維をあまり使うことはありません。

次は遅筋繊維です。
これは、
長時間、力を維持する筋肉です。
主に有酸素などの運動に使われる筋肉なのでマラソン選手などは遅筋繊維が多いです。
この有酸素運動では脂肪をエネルギーとして使うためダイエットに有酸素運動を取り入れることで、遅筋繊維を鍛えることができます。

まとめると、
速筋繊維は筋力トレーニングに適しており、遅筋繊維は有酸素運動に適しています。

速筋繊維と遅筋繊維について理解して、
AXISで一緒にトレーニングしていきましょう！
ぜひAXISへお越しください！
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