こんにちは！AXISの桑田です！

今回はサルコペニアについてです。

これは、加齢などにより筋肉の量が減ってしまうことです。

筋肉と一口に行っても、手や足を動かす筋肉もあれば、食べたものを飲み込む（嚥下）時に働く筋肉、呼吸をする時に使う筋肉など種類は様々です。

年を重ねると、寝たきりになったり嚥下の力が低下することがあります。
この一番の原因は脳卒中ですが、なんと二番目の原因はサルコペニアだとも言われています。
それほど、筋力の低下は恐ろしいことなのです。

サルコペニアの原因はいくつかあります。

　・加齢
　・体を動かさない
　・疾病
　・筋肉のもとになる栄養素を摂取できていない

筋肉は動かして刺激を与えなければ増えませんし、維持することも出来ません。
じっとしているだけでは減っていく一方です。

そこで今回は、下半身の筋力アップに有効なトレーニングをご紹介します。

AXISでは、随時体験レッスンを行なっております。
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こんにちは、AXISの和田です。

今回は《反り腰》

をとりあげていきます。

反り腰は、骨盤が前にかなり傾き
腰の反りが大きくなってしまう姿勢の事です。

・体幹が弱い方

・骨盤周りの筋肉が硬い方

・良い姿勢を意識して極度に背筋を伸ばしている方

などがよくある原因となります。

反り腰は腰の負担が高くなってしまっているので、
健康でいる為に改善していく必要があります。

原因の中で1番多い、体幹が弱い方

普段お腹の筋肉が使えずに日常生活を過ごしてしまっています！

そこでお腹の筋トレが必要なんですが、 骨盤の安定や呼吸をする時に使う腹横筋という筋肉を使うトレーニングをしましょう！

よくある寝転がった状態から上半身だけ浮かす腹筋は主に腹直筋という筋肉を使い

反り腰改善の為に最適なトレーニングではないです。

そこで腹横筋の筋トレをご案内します！

ポイントは腰の高さをあげて、足から頭まで一直線で行う事です。

10回を目安として頑張ってください！

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！ AXISの岡野です！

今日は、変形性膝関節症についてお話しします。

変形性膝関節症とは、膝関節の骨や軟骨がすり減ったりもろくなることにより変形してしまうことです。

特徴として、膝を動かし始める時や曲げ伸ばしできなくなったりします。

症状として膝に水が溜まってしまうこともあるのです。

これは、中高年の人によく見られます。

原因として多いのが加齢や膝に負担がかかっていることが言えます。

つまり、肥満も原因の一つとしてあります。

普段の生活で運動する機会が少なく身体を動かしていないと肥満にも繋がりますし身体に負担のかかる姿勢にもなってしまいます。

まずは、生活習慣を見直すことが大切です！

運動をする上で身体の歪みや姿勢は怪我の元です。

AXISでは、ダイエットする方でもまず怪我をしないために姿勢改善から始めています！

今日は、AXISのトレーニングの中の姿勢改善に繋がる動きを紹介します！

これは、肩甲骨周りのストレッチですが肩甲骨の柔軟性は姿勢を良くするにはとても大切で、肩を後ろへ回せないとどんどん肩は前に行ってしまい猫背になってしまいます。

AXISには他にも様々なトレーニングがあり、お客様にあった方法で改善をしていきます！

怪我の改善、肥満、膝の痛みなどでお悩みの方は一度AXISへお越しください！

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こんにちは😃
AXISの上松です！

皆さん立ち仕事だったり、営業で外回りだったりで足が疲れたなっと感じることがあると思います。

その中でも特に疲れやすいのがふくろはぎです。
僕も歩き回るとふくろはぎが疲れてもう歩きたくないなって感じることが多いです。

ふくろはぎは末端にたまった血流を体の中心に戻すポンプの役割があり、ここをストレッチすることで下半身の疲れを取り除いてくれます。

ふくろはぎを効果的にストレッチできる動画を紹介するのでぜひ試してみて下さい！

トレーニングしたい方、ぜひAXISへお越しください！
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こんばんは
AXISの小川です。
今日はバランスボールを使った体幹トレーニングを紹介する。

バランスボールの上で腕を立ての姿勢をとります。そのまま姿勢をキープしてください。
お腹に力を入れてキープします！
慣れてきたと思ったら片足立ちにしたり腕を上げてダイアゴナルの姿勢をとってもいいかもしれません！

挑戦してみたい方はぜひAXISへ
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