こんにちは！AXISの仲谷です！

みなさん肉離れはなぜ起こるかご存知ですか？
たとえば、運動不足だと思っている方もいるのではないですか？

実は肉離れは、プロスポーツ選手でも運動不足の方でも起こる可能性はあります！

運動を思い切りやっている方は筋肉が強すぎるために肉離れが起こります。

一方、運動不足の方は筋肉がやせ細っているため耐久力がなくなり、何をするにも負担がかかってしまいます。

このようなことにもならないように、運動を始めるときは
ゆっくりとした動きから始めることで肉離れの可能性を減らすことができます。

肉離れに注意しながらAXISで一緒にトレーニングしていきましょう！
運動不足や姿勢改善など、お客様のご要望に合わせたトレーニングメニューを提供させてもらいます。
ぜひAXISへお越しください！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、大腿方形筋についてです。

大腿方形筋とは、股関節の動きに関わる筋肉です。また大腿方形筋は、股関節の外旋という動作においては最も強力な筋肉の一つです。

股関節を外旋させる、大腿方形筋は日常生活では、立ち姿勢で体の向きを変える際の軸足の動きの時や、歩行時において方向転換を行う際の脚の動きに関わります。スポーツや運動においては、平泳ぎを行う際に股関節を中心に脚を広げていく動きや、走行が含まれるスポーツにおいて、体を切り返す際の軸足の動きなどに関与します。

大腿方形筋を鍛えるには、ランジというトレーニング方法があります。ランジは基本的にお尻の筋肉や太ももの筋肉に効果があると言われる筋トレですが、片足を持ち上げて前方へ踏み出す際には、そのバランスを取るために股関節の外旋筋群が働くことになります。
そのため、外旋筋の中でも強力な大腿方形筋もサブターゲットとして一緒に鍛えられることになり、大腿方形筋の鍛え方としても一つの選択肢になります。

AXIS では、お客様にあったトレーニングをしていきます。ぜひ一度AXIS へお越しください。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。
今回は、無酸素運動についてです。

無酸素運動とは、「筋力トレーニング」「短距離走」などの負荷の多い、短時間で行う運動のことです。無酸素運動では、脂肪は燃焼されずに血液中の糖分やグリコーゲンが消費されます。

無酸素運動の効果について。無酸素運動には基礎代謝を上げる効果があります。

ダイエットにとっても重要な基礎代謝ですが、有酸素運動では上げることができないです。例えば有酸素運動であるジョギングをどれだけ続けても、筋肉が作られないため基礎代謝はほとんど上がらないのです。

しかし、無酸素運動は、続けることで筋肉が作られ、筋肉が増えることで基礎代謝が上がっていきます。つまり無酸素運動には基礎代謝を上げる効果があります。

AXIS では、筋力トレーニングや体幹トレーニングなど様々なメニューがあります。

ぜひ一度AXIS へお越しください。

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こんにちは！AXISの仲谷です！

今回は側弯症について説明していきます。

そもそも側弯症とは、
背骨(頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個、仙椎1〜5個から形成されています)が左右に曲がっている状態のことを言います。

症状で言ったら曲がるだけでなくねじれをともなうこともあります。

側弯症は外見でもわかることがあります。
・左右の肩の高さが違う
・肩甲骨が飛び出している
・腰の高さが違う
・肋骨が変形しているように見える
などがあります。
そのほかにも、
背中の痛みや神経障害、心臓に負担がかかることによって心配機能が低下し、呼吸がしにくくなるなどです。

原因は、半分以上の方が原因不明と言われています。
ですが、神経や筋肉の異常だと考えられてもいます。

筋肉が萎縮してしまい、神経を圧迫して痛みやしびれに繋がることがあります。

そこで、AXISでストレッチを行い、

筋肉をほぐし、神経の圧迫を無くして痛みのない生活を送りましょう！

ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、メタボよりも怖い、サルコペニア肥満についてです。

サルコペニアとは筋肉の量が減ること、肥満とは脂肪が過剰についている状態のことです。
サルコペニア肥満とは、この二つが同時に起こっている状況なので、筋肉は少なく脂肪は多いということになります。

気をつけていただきたいのは、自分の体のコンディションを体重だけで判断しないでいただきたいということです。
例えば、ダイエットをしたとして「体重が減少した=脂肪が減少した」ではありません。
脂肪だけでなく筋肉も落ちているケースがあります。
特に、運動をせずに食事制限だけで体重が変わっている場合、筋肉が減少している可能性が大きいです。
これはサルコペニア肥満のきっかけになりえます。

サルコペニア肥満は、メタボリックシンドロームよりも生活習慣病のリスクを高めると言われています。

減量をする際は、食事制限だけでなく運動も取り入れましょう！

ここでは力こぶの筋肉(上腕二頭筋)を鍛えるトレーニングを紹介します。

AXISでは、このように道具を用いたトレーニングを取り入れており、豊富なメニューをお楽しみ頂けます。

随時体験レッスンを行なっております。
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