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スタッフブログ

2017/04/27 Thu,

ベンチプレスのフォームについて

こんにちは！AXISの仲谷です！

今回はフリーウエイトの１つであるベンチプレスについて説明します。

まず、ベンチプレスは胸の筋肉(大胸筋)をメインで鍛えるトレーニングになります。
回数や負荷の上げ方などで筋力(単純に力)、筋持久力、筋肥大(筋肉を大きくする)などが可能になります。

このベンチプレスのフォームは
まずは台の上に寝て、
・右足
・左足
・殿部(お尻)
・背中
・頭
この５つをしっかり台と床に付けます(5ポイント)
ここから目の前にシャフトが来るように調節して、しっかりと持ち上げます。
ここから、胸の位置までシャフトを下ろしていきます。
この時肘の角度が90度ぐらいがよいです。
これを繰り返していきます！
手幅を広げたり狭くしたりして、同じ大胸筋でも少し違ったところに聞かせることができます！

AXISではお客様のご要望に合わせたトレーニングメニューを組みます。
ご要望であったらフリーウエイトもメニューに入れていきます。
トレーニングメニューなどが気になった方

ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10 TEL：0120-017-806

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2017/04/27 Thu,

メタボリックシンドローム

こんばんは。AXISの一原です！

今回は、メタボリックシンドロームについてお話しします！

メタボリックシンドロームとは、内臓脂肪型肥満に高血糖・高血圧・脂質異常症のうち2つ以上を合併した状態をいいます。

日本では特に内臓脂肪の蓄積による肥満が共通の基盤として着目され、腹部肥満＝男性型肥満ともいわれている上半身型肥満＝リンゴ型肥満に対して注意が呼びかけれています。特に日本人は民族的特徴から、米国人よりこのメタボリックシンドロームに悪影響を受けやすいとされているんです。

治療法として、動脈硬化の発生・進展防止が治療目標となり、そのための脂肪蓄積の進行防止・解消を目的に食事療法による摂取カロリーの適正化と、脂肪燃焼を促す目的での運動療法があります！

AXISでは、それぞれの人にあったメニューがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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2017/04/27 Thu,

アキレス腱断裂とは

こんにちは！AXISの仲谷です！

アキレス腱断裂という言葉を聞いたことはありますか？

まず、アキレス腱は下腿三頭筋というふくらはぎの筋肉の腱部分のことを言い、踵(かかと)の骨に付着していて、足首を曲げる働きがあります。
この下腿三頭筋が強く収縮することによってアキレス腱断裂が起こることが多いです。
他にも、直達外力(直接外部から伝わった力)や過伸展(伸ばしすぎ)なども断裂の原因になります。

症状が起こる原因は
急にスポーツを行なったり、踏み込む動作やジャンプの着地を行う時に起こることが多いです

このアキレス腱断裂を防ぐためには、
しっかりとしたウォーミングアップやストレッチをしっかり行うこと！
あと、トレーニング時のフォームをしっかり治すなどが必要になってきます。

AXISでしっかりとしたフォームで怪我なく自分の理想の体に近づけて行きましょう

ぜひAXISへお越しください！
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