こんばんは
AXISの小川です。
便秘とトレーニングの関係についてです。

便秘で困ったことはありませんか？

現在日本人は運動する機会が減り、筋力不足による弛緩性便秘が多くなっています。
筋力不足で便秘になっているということで鍛えたい筋肉があります。それは腹直筋です。
この筋肉を鍛えることで腸が体の中で弛んでしまうのを抑えます。
あとは骨盤底筋です。骨盤底筋をトレーニングして本来あるべき機能へ回復させ、適度な緩みができるようにすることが大切になります。

腹直筋を鍛えたり、骨盤底筋を鍛えることで便秘を改善していきましょう。
バランスボールを使った腹直筋のトレーニングです。参考にどうぞ

随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの仲谷です！
今回は少年野球をやっていて肩が痛くなる病気である「リトルリーガーズショルダー」についてお話しします！
まず、リトルリーガーズショルダーとは
少年野球の選手に多くみられる障害で、上腕骨の近位骨端成長軟骨板の炎症あるいは損傷です。
投球動作で腕を強く振るとフォロースルーにおいて、上腕骨近位(頭に近い側)の骨端成長軟骨板に強い力がかかり炎症あるいは損傷が発生する。
治療法は基本、保存治療になります。
治療が終わり次第、
可動域を広くし
インナーマッスルを鍛えるなどリハビリにはいろいろな種類があります！
AXISでもいろいろな種類のトレーニングを提供しています。

随時、体験を行なっております。
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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、ストレッチの重要性について話します。

現代の私たちの生活のほとんどが、デスクワークや立ちっ放しの接客や家事･子育てなどによる長時間の姿勢維持が多くなっています。

その為に筋肉が硬くなってしまい、血流が悪くなり結果として酸素や栄養の供給が減少し老廃物や疲労物質が体内に溜まってしまうので、身体の活力が無くなりコリや疲れが発生しやすくなってしまいます。

また、体が硬くなると姿勢が歪み、正しく使われるべき筋肉が使われずに代謝が悪くなってしまうので、太りやすくなってしまいます。

体の柔軟性を失う事で、これだけの悪い結果を生み出してしまうのです。

なので、血流を良くするためにもストレッチはとても重要になってきます。

AXIS では、ストレッチや筋力トレーニングなど様々なメニューを用意しています。バイパーという道具を使ったり、バランスボールを使ったり、とても楽しく、時には厳しくトレーニングしていきます。
気になる方、ぜひ一度AXIS へお越しください。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、体幹について話します。

体幹には２つの意味があります。広い意味では、胴体と言います。狭い方では胴体の深層部の4つの筋肉、つまり横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群のことを言います。これらを総称して、インナーユニットと言います。

体幹を鍛えることによって、メリットはたくさんあります。

体を引き締めることができ、ぽっこりお腹を解消することができることや、肩こりや腰痛が減ったりするメリットがあります。またスポーツを行う方は、怪我をしにくくなったり、持久力の向上、当たり負けしなくなるタフな体になることができます。

体幹トレーニングが気になる方、一度AXIS へお越しください。

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こんばんは。AXIS の佐々木です。

今回は、シンスプリントについて話します。

シンスプリントとは、脛骨と前脛骨筋や後脛骨筋（スネまわりの筋肉）の筋膜との間に起きた摩擦や、ヒラメ筋（ふくらはぎの深層筋肉）が擦れる事による炎症で、いわゆる「骨膜炎」というものが発生している状態です。

前脛骨筋のシンスプリントは、土踏まず前方の筋肉に負担がかかることによって引き起こされます。例えば足先を上げる動作が過剰な走り方をしていると起こりやすいと考えられています。

後脛骨筋のシンスプリントは、スネまわりの筋肉が土踏まずのアーチの崩れやカカトの負担により下に引っ張られて起きるケースが多いです。また、脚下部にて疲労骨折が起きていて、これがシンスプリントの痛みになっているケースがあります。

筋肉が硬いと、さまざまなトラブルの原因になります。動きが悪くなったり、衝撃を吸収しにくくなったりします。特に普段から脛やふくらはぎのウォーミングアップやストレッチをおろそかにしていたり、前屈ができない人、骨盤が後傾している人は、裏腿や脛周辺、ふくらはぎの筋肉が硬くなってしまっている人が多いです。

AXIS では、ストレッチで筋肉をほぐしたり、トレーニングで筋力アップをすることができます。
ぜひ、一度AXIS へお越しください。

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