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スタッフブログ

2017/04/07 Fri,

体が硬い方へ

こんにちは！ AXISの岡野です！

普段の生活で体が硬くなったな。と感じる場面はないですか？

例えば、物を取ろうとした時に前は楽に取れたのに今では身体を捻ったりしないと取れないなど、昔はできたことがどんどんできなくなります。

ストレッチは毎日やっているのに硬いと感じる時がある人もいると思います。

実は一般的に知られているストレッチを毎日行っていても一つの部位だけが伸びて全体的な柔軟性が上がるわけではないのです。

一つの部位ではなく全身の柔らかさがないと普段の生活でも負担がかかってきて、痛みが出たりします。

AXISではダイナミックストレッチという身体を動かしながら筋肉を伸ばしていくストレッチを行っています。

より、私生活に必要となる筋肉を緩めたり鍛えたりすることを一番に考えてトレーニングをし

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2017/04/07 Fri,

筋肉が硬い状態が続くと・・・

こんにちは！AXISの桑田です！

人それぞれ関節可動域の大きさは違います。
この違いは筋肉や腱、靭帯の硬さによって左右されます。
これらの柔軟性は、先天的な個人差もあるのですが、筋肉や腱は、運動すればある程度柔らかくなり、運動しなければ硬くなっていきます。

筋肉が硬くなった状態が続いてしまうと、筋肉や腱だけではなく、関節包や靭帯までもが固まってしまうのです！
そうなると、関節はより硬い状態となります。

関節が硬いと、動きにくいこともあるかと思いますが、だからと言って運動をしないとより硬くなってしまいます。
AXISでは、お客様の体に合わせたメニューを提供します。
体にお悩みがある方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
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TEL：0120-462-512

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2017/04/07 Fri,

筋肉を大きくしたいなら

こんにちは！AXISの桑田です！

今回は、筋肉を大きくするために大切なことについてです。。

ベンチプレスという、仰向けになった状態で重りを持ち上げたり下ろしたりするトレーニングについて考えてみます。
重りを持ち上げる時、胸や二の腕の筋肉は縮みながら力を発揮しています。
重りを下ろす時、胸や二の腕の筋肉は伸びながら力を発揮しています。

筋肉の線維の中で、大きくなるのは赤い線維ではなく、主に白い線維です。
筋肉が縮みながら力を発揮している時は、赤い線維が先に使われて、白い線維は後から使われます。
一方で、筋肉が伸びながら力を発揮している時は、白い線維が優先的に使われます。

つまりベンチプレスで考えると、重りを下ろす動作の時に白い線維がよく使われているということです。
筋肉を大きくしたいなら、白い線維をよく使うことが大切です。
そのため、重りを下ろす時、重力に任せて勢いよく下ろしてしまうのではなく、重力に逆って自分でブレーキをかけながら下ろしてくるとよいのです！

ボディメイクをしたい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
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2017/04/07 Fri,

動きのくせ

こんにちは！AXISの桑田です！

日常生活において様々な動きをする中で、人間の筋肉のバランスは崩れていくことがあります。
例えば、足の内側と外側の筋力のバランスが悪くなったり、左右の筋力のバランスが悪くなったり・・・
これは、決しておかしいことではなく、どんな人にも起こりうることです。

しかし、このアンバランスをそのままにしておくのは良くありません。
人間は体を動かす際、楽に動こうとするので、得意な動きはどんどんしますが、苦手な動きからは逃げてしまいます。
そうすると、得意な動きで使われる筋肉は発達していきますが、苦手な動きから逃げることで使われなかった筋肉は、なかなか使われない状態が続いてしまいます。
これではバランスがさらに悪くなってしまいます。

そこで大切なことが、自分の動きのくせを知って、バランスの良さを取り戻していくことです！
動きのくせは、自分自身では分かりにくいものです。
気になった方、ぜひAXISへお越しください！
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