こんばんは
AXISの小川です。
ウォーミングアップに静的ストレッチは効果があるのか？についてです。

よくウォーミングアップで静的ストレッチを行いますが実際に効果はあるのでしょうか？
最近の研究では静的ストレッチを運動前に行うことは効果がないと言われています。
その原因は筋腱のスティフネスの低下、筋活性の低下と言われています。
実際に静的ストレッチの後にパワー系の運動を行うと筋パワーが低下しパフォーマンスが落ちるという報告もあります。
怪我の予防効果もないと言われています。
しかし可動域を広げたり、疲労物質の排出し心身ともにリラックスする効果があるのでウォーミングアップよりはクールダウンで行うと効果があります。
ウォーミングアップでは動的ストレッチが有効的です。動的ストレッチは筋肉をほぐし、可動域を広げて怪我防止やパフォーマンス向上が期待できます。
2種類のストレッチを使い分けることが大事になってきます。
随時、体験を行なっております。
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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こんばんは！
AXISの上松です！

運動してあせをかくと、達成感とともに、あ〜今痩せてるな〜って思い、より汗をかくために厚着して運動したりサウナで無理に汗をかいていませんか？
確かに汗をかけば体重は落ちます。なぜなら人間の体は約60％が水分でできているので、汗により水分量が減ると体重も減りやすいです。
しかし、この減った体重は水分がぬけただけであり、脂肪が減ったわけではないので痩せた、とはいえません。
脂肪を落とすためには適切な運動と食事が必要なので、無理に汗をかいて体重を落として、かりそめの痩せに満足しないようにしましょう！

ダイエットしたい方随時、体験を行なっております。
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こんにちは。AXISの一原です！

今回は、片脚立ちの維持についてお話しします。

片脚立ちになると、横方向にもバランスを取る必要が生じるため、働く関節動作は直立姿勢と少し違ってきます。

片脚立ちの姿勢では、片側の支えを失った骨盤を持ち上げるために、軸足側の股関節で外転の力が発揮され、中殿筋という筋肉が働きます。これが両脚直立姿勢との主な違いになってきます。通常、体幹を側屈させる腹斜筋群はほとんど働くことはないのですが、上体を横に傾けていくと、上体を支えるために反対側の腹斜筋群がよく働くようになります。

AXISでは、片脚立ちでのトレーニングが豊富です。ぜひAXISへお越し下さい！
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こんにちは。AXISの一原です！

今回は、足が速くなるために、必要なことをお話ししていきます。

まず、足が速いの共通点は、上半身の筋肉が発達していることです。早く走るためには、下半身よりも上半身の筋力が大切なんです。

次に、体幹筋を鍛えることが重要になってきます。体幹筋を鍛えることによって上半身と下半身の筋力をうまく連動させるために重要な役割を担っています。

最後に、正しい姿勢で走ることが大切です。正しい姿勢とは猫背にならず前傾姿勢で顎を引き、まっすぐ前を見ます。そして、腕は肘を直角にしてふり、膝を前に出していくように走ることです。

AXISでは、筋力や、体幹筋を鍛えるトレーニングが充実しています。足が速くなりたいという方はぜひAXISへお越し下さい！
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こんにちは😃
AXISの上松です！

今では当たり前となっている、運動中の水分補給。しかし、運動中は飲むなって指導されたことがある方もいらっしゃると思います。僕も高校生のときに、他校と合同練習したときに水分補給を一切許されず、練習中ずっと水のことばかり考えて全く集中できなかった経験があります(^^)
運動中はやはり、水分補給を熱中症予防やコンディション調整のためにも行うべきなのですが、ただの水を飲むだけでは十分な水分補給とはいえません。
なぜならば、運動によって汗をかきますが、汗には水分だけではなくナトリウムなどのミネラルも含まれています。よって水だけではなく、ナトリウムつまり塩分も補給する必要があります。
ポカリやアクエリアスなどのスポーツ飲料にナトリウムが含まれているので、運動中は水だけではなくスポーツ飲料も飲んでベストコンディションを維持しましょう！

健康維持したい方、随時、体験を行なっております。
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