2017/04/09 Sun,
睡眠で疲れがとれないのは？
こんにちは、AXISの竹内です。
『寝ても寝ても疲れがとれない』
『何日も疲れが続いて辛い』
こんな気持ちになったことありませんか？
疲労は2種類に分けることができます。
１つは一時的疲労、もう１つは慢性的疲労です。
何が違うかと言うと、睡眠で疲労回復ができるかどうかです。睡眠で回復できる疲労はどちらでしょうか？
答えは、一時的疲労です。
では、慢性的疲労はどうすれば回復できるのか。
その疲労の原因はなんですか？
栄養不足や偏り、睡眠不足、ストレス、運動不足、病気これらが5大疲労と言われています。
疲れてるから動かない。運動しない。
もしそれを続けていたら、数年後今よりも疲労を溜め込みやすい体になってしまいます。
動かないよりかはむしろ、動いた方がいいです！！
運動することでいい事がたくさんあります。
その中から2つだけ紹介させてください！
1.エネルギー産出量を増やす
身体のエネルギーが枯渇した時に人は疲れを感じます。総エネルギー量を増やせば疲れにくい体ができます。筋力をつける事が大切です。しかし、高強度だとトレーニング疲れの可能性もあるので低〜中度が疲労回復にはオススメです。ついでにダイエットや脂肪燃焼、メタボ予防にも効果的です。
2.ストレスに関わるホルモンの減少
疲れはストレスからくることもあります。体を動かす事でストレスを生み出しやすいホルモンを減少させてくれます。それだけではなくて幸福感に関わるホルモンは増加します。ストレスがなくなれば疲れも溜まりにくくなりますよ！
疲れがとれない方、ストレス解消、発散したい方
ぜひAXISにお越しください。
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