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スタッフブログ

2017/03/03 Fri,

夏までにダイエット！

こんにちは！AXISの竹内です！

ダイエットしたい
どんな運動をすればいいか、、、

悩みますよね(u_u)

夏には海に行きたい…とか

でも夏まで半年あります！今始めたらまだ間に合いますよ〜〜

大きな筋肉を動かすことで
消費エネルギーを増やせます。
大きな筋肉は、脚、背中、胸です。

ご飯を食べると糖質がエネルギーとして
蓄えられるのでよりたくさんエネルギーを
使えればより早く脂肪が燃えます！！
脂肪を燃やすためには、体内に蓄えられる
糖を減らさなければならないのです。

摂取エネルギー＜消費エネルギー
を意識して生活してみましょう！
ダイエットをしたい方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

無料カウンセリング＆体験お申込み

AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

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2017/03/02 Thu,

有酸素運動を実施する目安の時間は

こんにちは😃

AXISの上松です！

もうすぐ春が来ますね！つまりこれからどんどん暖かくなって肌の露出が増えたり、体型がわかりやすい服を着る機会が増えますね！

どうせならこの機会に理想の体型になって、堂々としていたいものです！

理想の体型作りのため、脂肪を減らす効果があるのが有酸素運動ですね。では有酸素運動はどのくらい行えば良いのでしょうか？

個人差がありますが、週に150分の有酸素運動で一定の効果が期待できます。週5回有酸素運動を行う場合は1回30分ですね！運動する機会が週に3回しかとれない場合は1回を50分程度を目安に行いましょう！

理想の体型になりたい方！トレーニングをAXISで始めてみてはいかがですか？
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

http://www.axis-ts.com/

AXIS TRANING SUTDIO
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2017/03/03 Fri,

頑固な首こりを自宅で改善！？

こんばんは。

AXISの小川です。
つらい首のこりに悩まされたことはありませんか？
自宅で行える首のストレッチを紹介します！
✳︎首の捻挫、頚椎ヘルニアがある人は行わないで
ください。

首こりの原因は、首周囲の筋肉の疲労であったり、頭部が前に出ている状態が続いていることによって起こります（頭部前方偏位）。これは　・日頃の姿勢　・作業姿勢　・目の疲れ　・睡眠不足　・筋力低下などによって引き起こされます。

鎖骨周りをほぐします。
頭部前方偏位が起きていると、鎖骨下・胸上の部分が緊張しています。ここをほぐすことで緊張を解きます。鎖骨の下、胸上を自分の手のひらや指先を使って揉みほぐします。触ってみると思いのほかこっていることがわかるかと思います。30秒以上かけて片方ずつほぐします。２〜３セット行ってください。

肩回し
両肩に手を置き大きく回します。まずは同時に後ろに回します。ヒジが前に来た時に、くっつきそうなくらいよく近づけてください。10回まわします。前方向にも10回、交互回し（クロールのように）を10回。その反対回し（背泳ぎのように）を10回行います。

肩甲骨寄せストレッチ
両手を後ろ手に組んでそのままカラダを前にかがめます。組んだ両腕はまっすぐのまま、天井を向くようにしてください。１０〜２０秒キープして戻します。チャレンジできる方は、左右にも４〜５回振ってみてください。

自宅簡単にできる3種類のストレッチです、首のこりがある人は実践してみてください！！

首のコリがある方随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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2017/03/02 Thu,

心と身体の関係とは？

こんばんは。

AXISの小川です。
心と身体は関係があります！

毎日が憂鬱、自分に自信が持てない、自分の性格が気に入らない。そのような悩みは身体を鍛えることで解決できるかもしれません！

身体を鍛えることで、見方考え方感じ方も変わってきます！
身体を鍛えることで見た目、姿勢などが変わり自分に自信が持てるようになってきます。

トレーニングを行うことで精神が安定し不安になりにくくなります。
ランニングをすることによって、プロザックやリタリンを服用した時のように、運動がそれらの薬と同じく、神経伝達物質の量を増やす。
また運動・トレーニングは脳に良い刺激を与え、神経伝達物質のバランスを整えてくれる。その結果として、脳は心配をしなくなり、落ち着き、安心する。

心に不安や自分に自信がない方はぜひトレーニングをAXISで始めてみてはいかがですか？
随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！