こんにちは！

AXISの尾崎です。

みなさんトレーニングする際に空腹でトレーニングを行なっていませんか？

ランニングやサイクリングなどを行う際は、激しい運動中のエネルギー供給、また運動後の損傷した筋肉の回復のために炭水化物とたんぱく質を同時に取ることが必要となります！

なので、空腹でのトレーニングは避けるべきです！

そこでトレーニング前にオススメの食べ物を紹介したいと思います！

まず、一つ目はバナナです。
バナナは、エネルギーに転換されやすい食べ物で有名ですね。そのほかカリウムというミネラルを含んでおり運動中の神経の機能維持に役立ちます！

二つ目はドライフルーツです。
ドライフルーツは体に負担をかけることなくスピーディーにエネルギー補給することができます！
砂糖がかかってないものを選ぶのがポイントです！

そのほか、具なしのおにぎり、油物をはさまないサンドイッチもオススメです！

ぜひお試しあれ！

体を変えたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
ご予約はこちらまで！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！AXISの岡野です！

トレーニングをしているがなかなか筋力アップできない。そんな悩みを抱えている人も多いと思い今日は、筋力アップのために必要なことをお話します。

まず、筋力をアップさせるためにトレーニングを始めると思います。

もちろんトレーニングをしていかないといけないのですが、なにも知らない状態で始めてもフォームが間違っていたりすることが多いです。

フォームが間違っていると、怪我をしたり、効率よく筋力アップができない場合があります。

せっかくトレーニングをするのであれば、効率よくやらないともったいないですよね。

AXISでは、もちろんトレーニングをするのですがそれよりも大切にしているのがストレッチです。

運動前に行うダイナミックストレッチという動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチや姿勢を良くするための支える筋肉を鍛えていきます。

姿勢を良くしていかないと効率のよいトレーニングは出来ないのです。

なかなか筋力アップができないとお悩みの方は一度AXISへお越しください！

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こんばんは。AXISの桑田です！

普段体を動かしていないと体は硬くなっていきます。
スポーツをしていた時は体が柔らかかったが、スポーツから離れて何年か経つと体が硬くなっていたということはありませんか？
体が硬いことのデメリットとして

・体がこわばって代謝が低下したり、運動から遠ざかったりすることで太りやすい
・一部分が硬いことで、その周りの筋肉に負荷がかかり、体のゆがみが生じる

などがあげられます。
AXISでは、体が本来持っている関節の可動域を取り戻すトレーニングも行っています！

随時体験を行なっております。
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こんにちは！

AXISの尾崎です！

みなさんよくミネラルといった言葉を聞いたことあるかと思います。

ミネラルとは五大栄養素のひとつで主に体の調子を整えるものです。

ミネラルも一言でいっても亜鉛、カルシウム、マグネシウムなど様々なものがあり一つ一つで働きが違います！

そんなミネラルですが、定義としては窒素、酸素、炭素、水素の四元素を含まない無機物のことです。

亜鉛ならかきやうなぎ、カルシウムなら小魚など含まれるものが全然ちがいます！

ミネラルは人体では作れず、不足すると欠乏症を起こすのでこまめに取る必要があります！

海藻、小魚、乳製品に含まれるものが多いのでしっかりとりましょう！

体作りをしたい方、健康維持を頑張りたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの竹内です！

お肉って下準備や調理に時間がかかるので
手軽にタンパク質を摂りたい。
そう思ったことはありませんか？？

お昼休みにコンビニへ、、
なんてこともよくあると思います。
そこで、お弁当だったり、菓子パンを
選んでいませんか？

手軽に食べれるタンパク質でオススメなのは
・サラダチキン
最近味が豊富です！！！！！
・魚の缶詰
サバとかいいですね！
・ささみスモーク
2本食べてもOK
・ツナ缶＋サラダ
・砂肝
タレ味は糖質高くなります。
・おでん(冬限定)
卵や牛スジ、ささみ、こんにゃく等…
です！
低脂質で高タンパク質！
お昼ならこれにおにぎりをプラスでもGOOD!
しかし、菓子パンは砂糖やバターをたくさん使っているのでダイエット中は控えめに…（ ; ; ）

減量したい方、ぜひAXISへお越しください！
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