こんにちは！AXISの竹内です！

今日は生憎の雨で外は冷えますね…
寒い日は肩がすくみませんか？
わたしは無意識のうちにすくんでます。
そして、肩こりになっていませんか？

肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪い可能性があります。その動きは周りの筋肉をうまく使えるようになれば(機能改善)肩こりも怖くないです！！

左右についている肩甲骨は6方向に動きます。
挙上↑、下制↓、内転→←、外転←→
上方回旋⤴︎、下方回旋⤵︎

この動きをするために、複数の筋肉の筋力や
柔軟性を向上させなければなりません。
また、日々生活の中で動かしてあげることが
大切です！！物を取るときも腕の力だけでなく
肩甲骨からしっかり伸ばすのを意識づけしましょう！

肩こりにオススメはダイナミックストレッチです。
AXISには、たくさんのストレッチやトレーニングメニューがあります(*^^*)

肩こりにお悩みの方、ぜひAXISへお越しください！
随時体験を行なっております。
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806

こんにちは！

AXISの仲谷です！

今回は世間でよく聞く体幹トレーニングについて説明させてもらいます！

まず体幹とは

頭、腕、足の3つ以外のところのことを言います！

その部分のトレーニングということは、腹筋や胸のトレーニングなどのことを言います！

体幹を鍛えると、例えば満員電車の中でもバランスを崩すことも減ります！

このように体幹を鍛えることによって、私生活ががらりと変わってくるので是非体幹トレーニングを行ってみてください！

でも、体幹トレーニングがよくわからない！とお悩みの方はぜひ一度AXISへお越しください！！

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AXISの小川です。
今日は腰痛改善のエクササイズについてです。

股関節周りの可動域(動く範囲)を正常に戻すことで
腰痛が改善されることがあります。
他にもモモ裏のストレッチをしたり、姿勢改善、体幹トレーニングを行ったりすることで理由の分からない腰痛が改善するかも知れません！！

腰痛の原因をしることができるかも！

腰痛改善をしたい方、随時、体験を行なっております。
ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの竹内です！

今回は筋肉を作るのに必要なタンパク質豊富な食材についてお話しします。

カラダ作りをするためにタンパク質を
１日体重kgの1.5〜2倍gを摂るといいでしょう。
例えば
体重が60kgなら タンパク質90g〜120g

よく言われるのが 鶏肉(特にささみ、胸肉)
脂質が低くタンパク質が多いです。
ですが、赤身肉が実は優秀なのです。
なぜなら、鶏肉よりは脂質が若干はありますが
タンパク質は豊富でさらにL-カルニチンという
脂肪燃焼作用のある成分もあります！！
また、お肉ばかりではありません。

魚もタンパク質豊富食材です。
マグロ100gあたり24gのタンパク質が摂れます。
鶏肉だけではなく、他にも食べてタンパク質を
飽きなく食べて行きましょう！！
そして、かっこよく美しいカラダを
目指しましょう(*^^*)

体質改善をしたい方、随時体験を行なっております。ぜひAXISへお越しください！
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こんにちは！AXISの岡野です！

トレーニングをするとどうしても溜まってしまう疲労や疲れ。次の日に影響してしまうので早くとりたいと思っている人も多いと思います。

そんな方へトレーニング後にやってほしいことをお話したいと思います！

まず、トレーニング後のクールダウンです！

クールダウンの効果は、運動で高まった心拍を安静時まで戻したり、使って固くなった筋肉をストレッチによって柔らかくしたりします！

ストレッチは血流も良くするので疲労物質や栄養の循環を良くしてくれるので回復を早めるのです！

次は栄養です！！

トレーニング後の栄養補給として摂ってもらいたいのが糖質とたんぱく質です！

この二つは回復に必要になるので、トレーニング後はできるだけ早く摂りましょう！！

今日は2つ紹介しましたが他にも色々な解決方法があります！

AXISではトレーニング指導だけでなく栄養面や体調の面などのアドバイスもしています！

身体のことでお悩みのある方は一度AXISへお越しください！！

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