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スタッフブログ

2017/05/29 Mon,

ダイナミックストレッチ

こんにちは😃
AXISの上松です。

今回はダイナミックストレッチについてとりあげていきます。

ダイナミックストレッチは動きを伴ったストレッチを行うことにより、筋肉の柔軟性と温度を向上させることにより、
怪我予防やパフォーマンス向上になります。

ダイナミックストレッチは交感神経を優位にさせるので運動前に行うと効果的です。

動かす筋肉を意識して行い、過度な反動を使わないで行いましょう！

今回はもも裏のストレッチを紹介します。

AXISには、数多くのストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 
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2017/05/29 Mon,

プライオメトリクス

こんにちは。AXISの一原です！

今回は、プライオメトリクスについてお話しします！

プライオメトリクスとは、短時間に爆発的な力を発揮できるようにするトレーニングです。このトレーニングにおいてパワー、ジャンプ力の向上、負荷に対する耐久性、動作効率の４つを鍛えらることができ、競技で言うと、立ち幅跳びがわかりやすいと思います！

このトレーニングでは、伸張反射というものが働きます。この反射は、伸びたところから筋肉が戻ろうとするものです。例えると、ゴムを引っ張った時に話すと強い力を発揮して戻ると思います。これは筋肉でも同じことが言え、プライオメトリクスでは、この伸張反射を鍛えることができます！

このトレーニングは、高強度なので年齢やその人の運動能力に合わせて強度と軽くする必要があります。また、コンクリートや不安定な場所、正しい姿勢で行わないと、急性の怪我に繋がってしまう可能性があるので気をつけるようにしましょう！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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2017/05/29 Mon,

体幹トレーニング

こんばんは。AXIS 佐々木です。
今回は、体幹トレーニングについてです。

体幹とは、大まかにいうと胴体のことです。体幹を鍛えることによって姿勢改善やパフォーマンス向上に繋がります。

体幹トレーニングは、スタビリティー(安定性)やフレキシュビリティ(柔軟性)、モビリティ(可動性)の3つを強化することができます。

スタビリティとは、コンタクトスポーツで当たり負けしないことやジャンプや回転でぶれない体を作るためのトレーニング。フレキシュビリティとは、目的やタイミングに応じてストレッチを行なっていく。また、強度を考えて行う必要があります。モビリティとは、大きな動きのことです。

目的としては、持久力向上(疲れにくい体をつくる)、バランス能力の向上、怪我の予防、体の使い方が上手くなるので、他のトレーニングアップにも繋がります。

タイミングとしては、メニューの最後に補強として行います。

注意点としては、鍛える部分をしっかり意識させる、正しいフォームを身につける、呼吸を止めないということに注意して行いましょう。

今回は、バランスディスクを使った体幹トレーニングを紹介します。

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2017/05/29 Mon,

SAQトレーニング

こんにちは。AXISの一原です！

今回は、SAQトレーニングについてお話しします！

SAQトレーニングとは、スピード・アジリティ・クイックネスの英単語S・A・Qの頭文字をとった総称です！このトレーニングは単純なスピードの速さを鍛えるもので、神経系の活性化、身体の正しい使い方を覚えることで運動能力を上げることができます。

スピードは、直線的なスピード意味しており、例えると100m走といったものがあります。
アジリティとは、俊敏性のことで切り返しの速さです。例えるとバスケットなどの細かい動き、反復横跳びといったものがあります。
最後にクイックネスとは、動き出しの速さを意味しています。例えると、100m走のスタートダッシュの動き出しがわかりやすいと思います。トレーニングを行うにあたって、速く正しい動きを短い距離で行うようにしましょう！

このトレーニングは、疲れている状態で行ってしまうと、急性の怪我に繋がってしまうためメニューの最初の方に行うようにしましょう！

今日は、ハードルを使ったトレーニングを紹介します！