こんばんは。AXISの遠藤です。
今回はブルーベリーについてお話しします。
ブルーベリーの100gあたりのカロリーは49kcalで、タンパク質は0.5g、脂質は0.1g、炭水化物は12.9g含まれています。
次にブルーベリーの効能です。ブルーベリーの主な効能は２つあるのでそれを今から紹介します。
１つ目:アントシアニン
ポリフェノールの一種であるアントシアニンは目の網膜視細胞で光を伝達するロドプシンの再合成を促進する働きがあるので、目の疲労を和らげたり、視力向上や視力低下予防があるのでブルーベリーは目にいいとされています。アントシアニンは目以外にも効果があり、ガンや様々な生活習慣病の原因にもなっている活性酸素を抑制する効果があります。

２つ目:ビタミンE
ブルーベリーにはビタミンEが1.7mg含まれています。ビタミンEには抗酸化作用があり活性酵素を減らし老化予防の助けをしてくれます。
以上がブルーベリーの主な効能になります。果物を選ぶ時にぜひ参考にしてみてください。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「パーキンソン病」についてお話しします。

パーキンソン病とは、脳の中の黒質と呼ばれる場所に存在するドパミン神経が脱落してなくなっていってしまう病気です。進行性の病気で、一旦発症すると自然によくなったり治ったりすることはありません。ごく一部の患者さんは遺伝子の変異が関連しますが、大多数の患者さんは原因不明です。加齢に伴って発症しやすくなりますが、働き盛りの若いうちから発症する患者さんもいらっしゃいます。

パーキンソン病の症状

振戦（手足の震え）

動作緩慢（動作の鈍さ）

筋固縮（筋肉の固さ）

歩行障害、姿勢反射障害（小刻みで足をすった歩き方、転倒しやすさ）

左右どちらかの手足の震えや動作の鈍さで最初のはっきりとした症状が始まりますが、それ以前に筋肉の固さを感じてマッサージや整骨院に行かれることもよくみられます。震えや動作の鈍さはやがて反対側に拡がるとともに、すり足やちょこちょこ歩きなどの歩行の変化も生じ、次第に進行していきます。

パーキンソン病の治療は、主に薬物療法ですが、リハビリテーションを併用して行うことで、症状が軽減したり、運動機能が維持できることがわかってきています。

日常生活が自分でできるようにするため、運動機能の向上のためには、運動が欠かせません。また、運動をしていない人は関節拘縮や筋肉の低下によって転倒しやすくなります。それにより二次的に起こる骨折などによって寝たきりになることもあります。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「アレルギー性鼻炎」についてお話しします。

「アレルギー性鼻炎」の3大症状はくしゃみ、鼻水、鼻づまり。ハウスダストや花粉などの「アレルゲン」が、体内の免疫システムを刺激してさまざまな症状を引き起こします。

季節に関係のない鼻炎は「通年性アレルギー性鼻炎」、花粉が原因で起こる鼻炎は「季節性アレルギー性鼻炎」といいます。

アレルギーは、異物に対する防御システムが働いて起こるものです。アレルギー性鼻炎は、一般的に、ハウスダスト、花粉類、カビ類、動物の毛・フケなどが原因（アレルゲン）となり、体にとって異物となるこれらのアレルゲンに対して、過敏症状を起こしてしまうのです。

アレルギー性鼻炎になると、さまざまな症状があらわれてきます。徐々にあらわれてくることもあれば、突然始まることもあります。くしゃみ・鼻水・鼻づまりの3つの症状が揃えば、アレルギー性鼻炎が考えられます。

くしゃみや鼻水などアレルギー性鼻炎による症状は、アレルゲンが体内へ侵入することで起こります。なるべくアレルゲンへの接触を避けて、症状に合った内服薬や点鼻薬などくすりを活用しましょう。また、花粉症状のアレルギー性鼻炎は初期療法の効果が高いとの報告もあります。

アレルギー性鼻炎の原因となるアレルゲンは、日常生活の中にたくさん潜んでいます。

予防するため重要なのは、花粉やハウスダストなどのアレルゲンを遠ざけるような生活を心がけることです。

アレルギーによって起こるものですが、日頃の食事のバランスや適切な運動、休養をすることによって、免疫力を高めることができます。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回は梨状筋症候群についてお話しします。

梨状筋症候群とは、坐骨神経が骨盤出口部で、何らかの原因により股関節を支える筋肉（梨状筋）の圧迫や刺激を受け、疼痛が起きている状態のことです。

スポーツによって出現する坐骨神経痛が主症状で、臀部を押すと、痛みとともにゴリゴリとした筋肉の硬さを感じ、脚の外側に向けてしびれや痛みが放散する、など様々な症状を発します。ほとんどの原因は負担がかかったり、股関節の異常、使いすぎなどで梨状筋が硬くなるためと言われています。

椎間板ヘルニアと症状が似ており、正しい診断が必要となります。

梨状筋は深層筋であるため、梨状筋のみを狙ってアプローチすることは難しいですが、普段から股関節のストレッチングを十分に行うことが予防につながります。また臀部の深層に違和感が出始めたら、その部位を意識してストレッチの工夫をすることは可能です。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はロコモティブシンドロームについてお話しします。

ロコモティブシンドロームとは、運動器症候群とも言い、運動器の障害によりその機能が低下した状態のことです。運動器とは具体的に、骨、筋肉、関節、靭帯、神経などの器官のことです。ロコモティブシンドロームになると介護リスクが高まる可能性があると言われています。

要因は整形外科疾患や加齢による可動域制限、筋力低下によるものが多いです。

・片脚立ちで靴下が履けない

・家の中でつまずいたり滑ったりする

・階段を登るのに手すりが必要

・2kg程度の買い物をして持ち帰るのが困難

・15分ほど続けて歩くことができない

上記で一つでも当てはまる場合、ロコモティブシンドロームの可能性が高くなります。

ロコモティブシンドロームは予防が重要になります。なかでも加齢に伴い下半身機能が一番落ちやすく、さらに移動手段に関わるため強化が必要となります。また、体幹や神経系に対するアプローチも転倒予防するうえで重要になります。

体が動かなくなってからアプローチを始めるのではなく動けるうちから予防をすることでいつまでも健康に過ごせる体を目指すことができます！

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！私たちと一緒に健康な体を目指しませんか？

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