2019/08/10 Sat,
✳︎プロテインについて
こんにちは、AXISの藤井です。
今回は「プロテイン」についてお話しします。
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皆さんは、プロテインと聞いてどんなイメージをお持ちですか？
パウダー？サプリメント？いいもの？太るの？
などなど、様々なことを思い浮かべるかもしれません。
まだ日本では身近ではないプロテインですが、簡単にどんなものかお話しします！
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《プロテインとは？》
プロテインは英語で、日本語にするとタンパク質という意味です。
この時点で既にイメージが変わる方もいらっしゃるかと思います。
そうなんです、”タンパク質”なんです！
ということは、筋トレしたからプロテインというよりかは誰でもタンパク質は体にとって大切な栄養素なのでプロテインはどんな人でも飲んだ方がいいものですね。
《筋トレしなくても飲んでいいの？》
1日に摂取したほうがいいタンパク質は自分の体重×1gくらいと言われています。
普通に筋トレする方は×1.5g、アスリートやボディビルダー並みの筋トレをする方は×2g以上と言われています。
ですので、体重50kgの人は1日に50gタンパク質を摂取しなければなりませんね。
《50gのタンパク質ってどのくらい？》
だいたい卵１つで6〜8gなので、卵で例えるとおよそ6個〜8個は1日に食べないと1日分のタンパク質は摂れないことになります。
それって普通に考えると難しくないですか？
ですが！プロテインであれば、1回200mlを飲みますがそれだけで25gほどのプロテインが摂取できます！
ということは、1日２回飲んだら1日分のタンパク質が摂取できることになりますよね。
便利じゃないですか？
☆
ということで、プロテインは効率よくタンパク質を摂取できるのでとてもオススメです。
タンパク質＝筋肉だけではありません。
爪や髪の毛など全身作っている栄養素です。
味もたくさんあるので、一度飲んでみてはいかがですか？
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