こんにちは！AXISの平野です。

今回は運動イメージの重要性についてお話しします。

みなさんイメージトレーニングをしていますか？イメージトレーニングは、無駄のない動きやパフォーマンス向上に大いに役立ちます。その中でもご紹介したいのが「運動イメージ」です。

運動イメージとは、“実際の動作や筋肉の活動なしに、脳内である動作がリハーサルされる、運動の表象“とされています。少し難しいですが、簡単に言うと、“脳内で行う動作の事前練習“です。

オススメなのが、目標とする一流アスリートの動画を見ることです。実際、頭の中で動画の動きを何度も繰り返し再生すると、少しずつイメージができてきます。

もうひとつ、イメージトレーニングには自分が理想的に動いている感覚を主観的に想像するという方法もあります。具体的にイメージを持ちましょう。

こういったイメージトレーニングを重ねると、理想とする動きに近づきます。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんにちは。AXISの藤原です。

今回はスラスト歩行についてのお話です。

スラスト歩行は主に変形性膝関節症の方に起きやすい異常歩行の１つです。スラスト歩行には内側と外側の2種類があります。スラスト歩行は踵がつく初期接地から脚と身体が一直線になる立脚中期の間で見られやすいです。変形性膝関節症は膝関節の安定性が低下しやすい疾患なためその膝関節の不安定性によってスラスト歩行が見られることが多いです。

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こんにちは！AXISの平野です。

今回はストレッチに脂肪燃焼効果があるのかをお話しします。

みなさん、ストレッチで痩せると聞いたことはありませんか？結論から言うと、実はストレッチだけでは脂肪燃焼効果は期待できません。

しかし、効果がゼロというわけではありません。日々ストレッチを続けて体が柔軟になってくると自然に姿勢も良くなり、動くことにも積極的になります。

また、ストレッチをすることで筋肉がつきやすくなります。トレーニングの動作で動く範囲が広くなるほど、確実に仕事量が増え、筋肉に対する刺激も多くなるために、筋肉がつきやすくなります。

つまり、効率良く筋力をつけるためには、最大可動域でのトレーニング実施が重要です。そのためトレーニング前にストレッチを行い、可動域を確保することが大事です。

ストレッチをして痩せるということはありませんが、ストレッチとトレーニングを組み合わせて行うことでエネルギー消費量は上がり、より脂肪燃焼効果を得ることができます。

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「頚椎ヘルニア」についてお話しします。
頚椎には、頚髄(脊髄)とよばれる神経組織が通っており、脳から手や肩に向けて送られる信号は全てこの頚髄(脊髄)を通して届けられます。各頚椎の間には椎間板と呼ばれる組織があり、上下の頚椎を支えるクッションの働きを持っています。この椎間板が破れて各神経を圧迫するのが頚椎椎間板ヘルニアです。

椎間板が飛び出してくる原因の一つとして、老化現象による機能の低下が挙げられます。頚椎の間にある椎間板は常に圧力のかかる状態にあるので、組織の中で最も早く老化が起こるとされます。

そのため、劣化が進んで外側の膜に亀裂を起こし、中の髄核が飛び出して神経を圧迫し、痛みやしびれなどの症状を引き起こすのです。
頚椎椎間板ヘルニアの症状は、多岐にわたります。これら全身の症状は神経の障害によって起こってくるものです。

治療
頚椎椎間板ヘルニアは、首周りに痛みを抱える病気です。そのため、対策として、首や肩に負担をかけるような動作や作業を控えるのがベストでしょう。 また、首こりや肩こり改善のためのセルフケアも有効。マッサージやストレッチなどで痛みやしびれを緩和する効果が見込まれます。 セルフケアをやってみ痛みが引かない場合、鎮痛剤やリハビリ、手術などの治療法もありますので、医師と相談のうえ、適切な治療方法を選択しましょう。
首、肩こり改善のためにはストレッチ、トレーニングが不可欠です。その痛みの原因は姿勢が悪い、疾患によって起こるのかなど自分で判断できないものになってきます。それを知るためには医師の診断または、パーソナルトレーナーに相談してみませんか？
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こんにちは、AXISの小栗です。

今回はレム睡眠について話していきたいと思います。

レム睡眠は、明瞭な夢みがあり、外部からの感覚が遮断され、脳は浅い睡眠に近い眠りです。この間に脳は記憶を整理しています。

眠りに入ってから1時間ほど経つと、脳波はノンレム睡眠の段階1に似た形を示し、まず、筋肉の動きが低下します。次に、左右に眼球が動く急速眼球運動がはじまります。

レム睡眠は、眠っていても本能的に外敵に対応できるよう、脳の覚醒状態を継続させる、という変温動物の頃から発達させてきた原始的な眠りです。ノンレム睡眠後におこるレム睡眠状態の時は脳が一見浅い睡眠のように見えますが、同時に外部からの刺激を遮断する機能も働いています。物音など、外部からの刺激で目が覚めやすいということはありません。

起床時刻に近づくにつれ、ノンレム睡眠のよりもレム睡眠の時間が長くなり、深部体温も上昇し覚醒の準備をしていきます。覚醒状態に近いノンレム睡眠のタイミングに目覚ましをかけたり、起こされたりすると、スムーズな目覚めを迎えられます。

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