こんばんは、福田です。
今回は内臓脂肪型肥満についてお話します。

そもそも肥満には2つタイプがあり、その一つが内臓脂肪型肥満です。
内臓脂肪型肥満とは内臓の周りに脂肪が溜まる肥満のことを言います。お腹がぽっこり出た体型から「りんご型肥満」とも呼ばれています。

内臓周囲の脂肪は、比較的溜まりやすいですが、運動をしたり食事を適量にしたり、内容を工夫することで減りやすいと言われています。

今回はバランスディスクを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
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こんにちは。坂下です。

随意筋と不随意筋の違いについてお話します。

筋肉は、骨格筋、内臓筋、心筋の3つのタイプに分けることができ、さらに意識的なものか無意識的なものかによって随意筋と不随意筋の2つに分けられます。

随意筋とは、自らの意思で動かすことが可能な筋肉ことです。(骨格筋)
通常の筋トレや持久力の強化で鍛えることが可能で、体の部分を動かす役割や体温の維持や姿勢を保持する役割があります。

不随意筋とは、自らの意思で動かすことが出来ない筋肉のことです。
自律神経によって自動的にコントロールされており、内臓筋と心筋が不随意筋です。

普段動かしている筋肉だけが筋肉というわけではなく、体内物質の循環や心臓の鼓動も筋肉であるということです！

VIPRを使ったトレーニングです！

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こんにちは。坂下です。

RICE処置について②お話します。

RICE処置は、受傷後痛み、腫れ、炎症がある時あるいは慢性の症状がある時に行います。

15分〜20分RICE処置を行い、40分〜60分間隔をおいて再びRICE処置を行います。
症状にもよりますが、受傷後24〜72時間はこのサイクルを繰り返します。

目的としては、回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることです。
適切な治療が行われないと最悪の場合はスポーツ現場への復帰も困難になるばかりではなく、日常生活に支障きたすことにもなりかねません。
なので、受傷時には実践してほしいです。

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こんにちは。坂下です。

RICE処置について①お話します。

RICE処置とは、
Rest安静
完治を遅らせリハビリに費やす時間を長引かせてしまいますので、安静にすることが大切です。

Ice冷却
冷やす事で痛みを減少させることができ、腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

Compression圧迫
適度な圧迫で腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

Elevation挙上
心臓より高い位置に挙上することで重力を利用して腫れや炎症をコントロールすることが出来ます。

頭文字をとってRICE処置と言います。

VIPRを使ったトレーニングです。
バランスを取りながら、行います！

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こんにちは。坂下です。

相反性神経支配についてお話します。

相反性神経支配とは、主動筋が収縮してる時は、反対側の拮抗筋がリラックスするように神経が調整する働きのことです。
相反性神経支配を利用したストレッチをダイナミックストレッチといいます。

ウォーミングアップで行い、効果的に出来るとパフォーマンス向上に繋がるので積極的に取り入れてみると良いと思います！！

体幹トレーニングです！
腰痛予防にも繋がります。

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