こんにちはaxisの新谷です。
今回は腰痛の症状について説明したいと思います。
腰痛の症状は、文字通り“腰の痛み”です。しかし腰痛の原因はさまざまであり、原因に応じて腰の痛み方も少しずつ異なります。
症状として、「腰が重い、痛みがある」「腰に激しい痛みがある」「起床時や疲れた時に痛い」「腰からふくらはぎにかけて痛いまたはしびれる」「安静にしていると楽、逆に安静していても痛い」といったのがあります。
次回は治療法について説明したいと思います。

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こんにちはaxisの新谷です。
今回は腰痛について説明したいと思います。
腰痛は、男性では1番目、女性でも肩こりに次いで2番目に訴えの多い症状です。
腰は、腰椎と呼ばれる5つの骨がブロックのように積み上げられて構成されています。腰痛の多くは、腰椎に負担がかかったり障害が起きることで発症しますが、その他にもさまざまな要因が腰痛の発症に関係しています。
次回は原因について説明したいと思います。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回は豆乳についてお話します。

皆さんは豆乳を飲んだことがありますか。
牛乳が嫌いな方でも豆乳なら飲める方もいらっしゃるかと思います。
そんな豆乳ですが、身体にもすごく良いものです。
豆乳はタンパク質が豊富に含まれており、コンビニなどで手軽に買うことができるため、タンパク質不足にはもってこいです。

またレシチンや大豆イソフラボンなど、日常生活でも必要する栄養素が多いです。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じような働きをします。なので、体調を整えることができます。
だだし1日の目安摂取量が70〜75mgなので、それを目安にしていくといいと思います。

ぜひ摂取目安を見ながら摂取してみてください。

今回は下半身ストレッチを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回はプロテインの有効性ついてお話します。

皆さんプロテインは飲んでますか？
プロテインはアスリートやムキムキの人以外いらないんじゃないの？？と思いがちですがそれはまちがいです！！

現代の食事において、昔に比べて野菜などの栄養価が下がっているそうです。なので、今までと同じような食事をしても必要摂取量に満たないことがあります。特にタンパク質は、単体で撮るのが難しく、脂質や糖質と一緒に取られることが多いです。
そこでプロテインです。プロテインは、タンパク質を抽出しているサプリメントです。肉などに比べて脂質が少なく、タンパク質を補うことができます。
なるべく食事から摂取するのが望ましいですが、足りない分はサプリメントで補うことはとても良いことです。

ぜひ検討してみてください。

今回は体幹トレーニングを紹介します。

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こんばんは。AXISの石井です。

今回はトレーニング頻度ついてお話します。

トレーニングをされている方で、習慣化を実現しようとしている方がいると思います。
トレーニングの周期についてお話します。

トレーニングの効果を考えると、最低でも週２回以上を実施していただくことが大事になってきます。トレーニングを始めたばかりの時は、月曜、木曜や火曜、金曜のように2から3日あけて実施して身体を慣らせることが大事です。その周期になれたら週3に増やして、1から2日あけながらトレーニングしていきます。
それ以上トレーニング日を設けられるのであれば、鍛える筋肉や関節を変えて実施する必要があります。
こんなにやらないといけないのか。。。と思っている方、そんなに厳しいものではありません。1日30分でもいいので、習慣化をしてみてください。実際にやってみると体の変化を感じることができます。

もしやり方が分からなければ、AXISへメールや電話してみてはいかがでしょうか。プロのトレーナーが全力でサポートします。もしご興味あればご一報をおねがいします。
今回は下半身ストレッチを紹介します。

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