こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「夏風邪」についてお話しします。

夏風邪は治りづらく冬に引く風邪と違った特徴をもっています。

その中でも頭痛、腹痛、発熱、下痢、喉の痛みといった症状が多く、冬の風邪とは症状が異なるため、風邪に気づかない方も多いでしょう。

ウイルスの多くは寒くて乾燥した空気を好みますが、夏のジメジメした高温多湿の環境を好むウイルスも存在します。

夏風邪の原因となるウイルスは、冬の風邪と違い夏場の環境で活性化し、ヒトに感染します。

夏風邪の代表的なウイルスは、アデノウイルスとエンテロウイルスがあります。

アデノウイルス(プール熱)

屋外プールなどで広く感染するケースが多いことから俗にプール熱（咽頭結膜熱）と呼ばれる症状を引き起こす原因のウィルスです。主な症状としては発熱や喉の痛み、頭痛や食欲不振などがみられます。

子どもが発症しやすいイメージですが大人が夏風邪をひくケースでは一番の原因であると言われています。

咳などが出なくても鼻づまりや発熱の症状がみられる場合はアデノウイルスでの夏風邪を疑っても良いでしょう。

エンテロウイルス

夏風邪はお腹にくるといわれているのは、このエンテロウイルスが腸で急速に増加するためです。

下痢を引き起こすと脱水症状にもなりやすいため、汗をかきやすい夏場は特に水分補給をこまめに行いましょう。エンテロウイルスが原因でヘルパンギーナを引き起こす可能性があります。

ヘルパンギーナは、手足口病の原因となるウイルスで発熱、口内炎、水泡、食欲不振など身体全体に症状を伴うのが特徴です。

夏風邪は症状が比較的穏やかです。そのため、油断しやすく、症状が長引くことが多いです。

これらのウイルスは抵抗力の弱い人がかかりやすく、毎年のようにかかるケースも決して珍しくありません。

放っておくと感染症や重大な病を引き起こすリスクもあるため、注意を怠らないようにしましょう。

夏バテなどで食欲不振になり、免疫力が落ちることで夏風邪にかかりやすくなります。

免疫力をアップさせるためにも、日々の食事のバランスや運動を心がけていきましょう！

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こんにちは。AXISの山田です。

今回はスポーツマッサージについて紹介します。

スポーツマッサージというのを知っている方はどれくらいいるでしょうか？

おそらくほとんどの方がしらないかもしれません。

そんなスポーツマッサージを紹介いたします。

まずスポーツマッサージはなんのために行われるのか

主にスポーツ選手のコンディションの維持、疲労回復、運動機能向上を目的にしたマッサージといわれています。

どのタイミングで行うのか

スポーツマッサージは競技の前、中、後に怪我の予防やパフォーマンス向上、疲労回復、リラクゼーションなどの目的でマッサージを行います。

なにを目的に行われるか

スポーツ生理学に基づいて運動中に使われる特定の筋肉、身体深くの小さな筋肉や損傷した筋線維など筋肉ひとつひとつに直接的、間接的にアプローチをして筋肉本来の働きを甦らせたり、潜在能力を発揮させることを目的として行います。

マッサージとの違い

コンディショニングという観点から筋肉だけではなくリンパ液や血液、神経や骨にも効果的な影響を与えるような様々な手法が必要で一般のマッサージとの手法としての特徴や違いは無くなってきています。

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こんにちは、AXISの藤井です。

今回は「アルコールとダイエット」についてお話しします。

—-

よくダイエットするならお酒やめると痩せますよなどと聞いたことはありませんか？

確かにお酒って糖質あるからカロリー高いしやめたら痩せそうだよなぁ….

という意見ももちろんなのですが、他にも理由がありますよ！

☆

《アルコールのカロリー》

アルコールのカロリーはエンプティーカロリー(空のカロリー)と言われるほど、栄養の価値がない本当にただのカロリーです。

いくつなのか比較しましょう。

✳︎タンパク質&糖質…1gあたり4kcal

✳︎脂質…1gあたり9kcal

✳︎アルコール…1gあたり7kcal

脂質とそんなに変わらないですよね。

また、三大栄養素は役割がありますがアルコールは本当に役割もなにもないです。

無駄なカロリーと言えますね。

ビール500ml＝ピザ一切れ

同じカロリーです！！

《なぜ太るのか？》

アルコールは体にとって毒です。

毒は肝臓で解毒されるのですが、一目散に解毒されます。

そのため、食事を燃焼するためのエネルギーがアルコール分解に集中するため食べ物が燃焼されずに脂肪として残るわけですね…。

なので、アルコールを飲むと太るんですね。

やはりお酒だけというのも難しいので、おつまみを食べたり食欲が進んだりしてしまいがちです。

また、先ほども言ったように食べ物と一緒にアルコールを摂取してしまうと脂肪として溜まりやすくなってしまうので高カロリーなものは避けましょう。

味が濃いものも同じです。

《でもお酒飲みたい！いい方法は…》

カロリーから見ると、なるべく糖質の入っていないものを選びましょう。

1番いいのはハイボールや焼酎などです。

ですが、甘いもので割ったりすると糖質が入ってしまうので気をつけてくださいね。

また、男性の方は特にトレーニング後にアルコールを摂取すると筋肉が分解されやすくなってしまうのでトレーニングの日だけは禁酒するなど工夫しましょう。

☆

いかがでしたか？？

徐々に飲み方を気をつけたり、量を減らしたりするだけでも効果があると思います。

是非このことを頭に入れて普段の生活に生かしてみてください。

ダイエット頑張りましょう！！

—-

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こんばんは、AXISの藤井です。

こんにちは！AXISの神谷です！
今回はストレッチについて話をします。

ストレッチとは、関節や筋肉を伸ばしていくことをストレッチと言います。

関節や筋肉を伸ばさないと固くなり可動域は狭くなり痛みを起こしたり、動きにくくなってきます
などで、動かす事や伸ばしていく事は大切になってきます。
ストレッチをする事で様々な効果があります。
・筋肉痛軽減
・可動域広がる
・柔らかくなる
・筋肉が柔らかく動かしやすい
・怪我予防
・リラックス効果
などなど、様々な効果が期待できます
しっかりとストレッチを生活の中に入れることで怪我や腰痛なども予防していく事が出来ると思います。

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