2019/08/29 Thu,
トレーニングとホルモン
こんばんは。AXISの山田です。
今回はトレーニングとホルモンについて紹介します。
トレーニングをふだんする人も多いと思います。
ではトレーニングをすることで自分達の体はどのように反応するのか、ホルモンが関わっているのではないかという観点から今回はお話しします。
皆さんのほとんどが知っているであろう成長ホルモンはトレーニングにすごく関わりがあります。
一方、成長ホルモンは脳下垂体から分泌されるペプチドホルモンです。
筋に直接作用する場合もありますが肝臓やその他の組織に成長因子と呼ばれる物質を放出させてその成長因子が筋の成長や肥大を促す場合もあるみたいです。
その作用はやや間接的らしく細胞膜の表面にある受容体と結合し肥大を引き起こすのに必要な数多くの化学反応の初期の過程を活性化します。
ですがこういったことがわかってきて遺伝子工学が発展していくと今後ドーピングの主役となることが危惧されているらしくあまりいいとも言えません。
今までの研究では成長ホルモンは高負荷のトレーニングをするとその直後に成長ホルモンの分泌が著しく増加して軽負荷のトレーニングではそれが起こらないと言われてきました。
ですが最近の研究からそうとも限らないことがわかってきて5RM以上の負荷でも長く休憩をとるようなトレーニングだと分泌しずに10RMの軽めのトレーニングでも休憩を1分と短い休憩で行えば成長ホルモンが分泌することがわかってきました。
なので成長ホルモンが分泌するかどうかは負荷の問題ではなく頻度の問題なのかもしれませんね。
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