こんばんは。AXISの山田です。

今回はスポーツ飲料水にについてお話しします。

皆さんはスポーツ飲料水が大きく分けて２つあるのをご存じでしょうか？

詳しい方は知っていると思いますが全く知らない方もいると思いますのでお話ししていきます。

スポーツ飲料水はハイポトニック飲料、アイソトニック飲料とでわかれます。

これは何が違うと言いますと浸透圧というものが違います。

アイソトニックは等張液を意味していて安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られています。

塩分は0.1～0.2%、糖質は約4～6%と体液に近い浸透圧なので水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されますが発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前や後に飲むのがいいとされています。

ハイポトニック飲料は低張液を意味していて塩分や糖質の濃度が低めで安静時の体液よりも低い浸透圧なのが特徴です。

塩分は0.1%、糖質2%と低めで経口補水液に近い濃度です。

運動をして体液が薄くなっているときは水分が早く吸収されるので運動中や運動直後の水分補給に向いています。

スポーツ飲料水をただ飲むだけではなく飲むタイミングなどを意識してみるのもひとつの勉強なっていいのではないでしょうか？

ぜひ皆様も意識してみてください。

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こんばんは。AXISの遠藤です。
今回は連結能力についてお話しします。
連結能力とは、コーディネーショントレーニングの中の７つの能力の１つで、コーディネーショントレーニングとは、子供の時期(ゴールデンエイジ期)に行うと身体の動かし方が上手くなるトレーニングのことで、リズム、反応、識別、連結、バランス、変換、定位の７つの能力を高めることが出来ます。
今回はこの中の連結能力の説明をします。
連結とは、身体の筋肉や関節を連動させ目的の動きをスムーズに行うことができる能力です。例えば、”走る”この動作は複数の筋肉と関節を動かすため連結能力が必要になります。連結能力を取得するには何回も行う必要があります。そしてゴールデンエイジ期の場合見た動作や教えられた動作を習得することができるのがとても早いため、ゴールデンエイジ期に同じ動作を反復して行うことはスポーツをする上ではとても大事になります。また、固定する関節、動かす関節を上手く分けることによって怪我をしにくいフォームにつながります。
以上が連結能力の説明になります。

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こんにちは！AXISの洞垣です。

メニエール病についてのお話です。

日常生活に支障をきたすほど回転性のめまいの発作が繰り返し起こり、難聴や耳鳴りを特徴とする疾患です。

内耳のリンパが急激に増え、水ぶくれ状態になることで発症します。

回転性のめまいのせいで吐き気や嘔吐を伴うこともある疾患で、1〜6時間続くことがあるそうです。ひどい人では1日中続くこともあるそうです。

発作の予防としては、減塩、アルコール、カフェインの摂取制限や、利尿薬服用があります。他にもめまいや嘔吐の症状を軽減するためにそれ用の薬を投与することもあります。

耳鳴りや吐き気が起きたり、ひどい回転性のめまいに会った時はお医者さんに行って診断してもらいましょう。

こんにちは！AXISの平野です。

今回は女性ホルモンについてお話しします。

女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンというホルモンがあります。

特にエストロゲンは「女性を創るホルモン」といわれ、女性の全身に大きく作用しています。エストロゲンは、卵巣で分泌され、女性らしい体作りを助けるホルモンです。生理にも密接に関わっており、閉経まで、生理の周期ごとに分泌量の増減を繰り返します。

この他、髪や肌のうるおいを保つ働きや丈夫な骨を維持したり、コレステロール値の調整をしたり、動脈硬化を防ぐなど、様々な働きで女性の体を守ってくれます。

エストロゲンの分泌を増やす食べ物には、卵、牛肉、レバー、チーズ、牛乳、小松菜、わかめ、トマト、アボカドなどがあります。

プロゲステロンは、特に妊娠の維持に必要なホルモンであり、受精卵が子宮内膜に着床しやすい状態に整え、妊娠を継続させる働きがあります。

2種類の女性ホルモンの分泌量は約1ヵ月で変動し、排卵や月経を起こしたり、基礎体温を上下させます。月経特有のやたらとイライラしたり、逆に体調も気分も絶好調だったりというリズムを作りだしているのは、この2つの女性ホルモンです。

女性ホルモンが減少することでイライラや疲れがたまりやすくなります。年齢と共に減少するものなので、バランスの良い食事を意識したり、血行を良くするための運動を行ったりして上手く付き合っていくことが大切です。

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こんにちは！AXISの神谷です！
今回はコーヒーについて話をしていきます。

コーヒーにはカフェインが含まれています。
妊婦さんやお子さんはカフェインを多いコーヒーを飲まない方がいいと言われますが有効な効果も沢山あります。

よく知られているのが覚醒作用です。
カフェインの覚醒作用により頭をスッキリさせて集中力を高める効果があります。また、利尿作用があり体内の老廃物の排出を促進させる効果があります。
他にも中枢神経を刺激して、自律神経の働きを高めたり、運動能力を向上させたり心臓の筋肉の収縮をさせたりするなどコーヒーに含まれるカフェインは多彩な効果を持っています。

コーヒーに含まれるポリフェノールの効果
コーヒーはカフェイン以上にポリフェノールがたくさん含まれていることが知られています。近年ポリフェノールを豊富に含む赤ワインを多く飲んでいるフランス人は油の多い食事をとっているにもかかわらず心疾患での死亡率が低いことがわかりました。
赤ワインに含まれるポリフェノールが体にいいとということで注目されるようになりました。
実はコーヒーにも赤ワインに匹敵するポリフェノールが含まれています。

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