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スタッフブログ

2018/02/19 Mon,

腰椎椎間板ヘルニアについて

こんにちは。坂下です。

腰椎椎間板ヘルニアについてお話します。

腰痛の中でも最も多いのが腰椎椎間板ヘルニアです。
椎間板ヘルニアとは、椎間と椎間の間でクッションの役割をしている軟骨(椎間板)が変性し、飛び出すことをいいます。

この時、飛び出した椎間の一部が付近にある神経を圧迫して、腰や足に激しい痛みや痺れなどの症状を起こします。

原因は姿勢や動作で椎間板に負担がかかり、繰り返すことで変性しヘルニアに発展していくことであったり遺伝要因や加齢も関係していきます。

予防・再発防止としては、腰への負担を軽減するため腹筋、背筋を鍛えることやストレッチをして痛み軽減することです。

VIPRを使ったトレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/02/19 Mon,

静的ストレッチング

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は静的ストレッチングについてお話しさせていただきます。

柔軟性を向上されるために最もよく用いられる方法が静的ストレッチングです。
静的ストレッチングはゆっくりと一定のスピードで行い、最終地点で30秒保持します。
実際に静的ストレッチで障害が起こる事はありませんが、競技前に静的柔軟性のエクササイズを実施する事はパフォーマンスにマイナスの影響を及ぼす可能性のあることがわかっています。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！ 
ご予約はこちらまで！↓

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AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
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2018/02/19 Mon,

専門的ウォームアップ

こんにちは、AXISの溝口です。

今日は専門的フォームアップについてお話しさせていただきます。

専門的ウォームアップは、ランニングの前にゆっくりジョギングを行う事や、ベンチプレスのメインセットの前に軽い重量でセットを行うといった各活動における実際の動作を含むものである。
専門的ウォームアップは最も望ましい方法だと思われ理由が、連続して行われる活発な活動に使用される特異的な筋の温度を上昇させ、来るべき活動のメンタルリハーサルの役割も果たすことで、複雑なスキルをさらに効果的に行えるようにするからです。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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