こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「変換能力」についてお話しします。

今日はコーディネーション能力のうちの変換能力についてお話しします。

●変換能力とは
大まかに言ってしまうと

条件に合った動作の素早い切り替えを可能にする能力。

です。

つまり、急に状況が変わり異なる動きをしなければならない時に、動作の素早い切り替えを可能にしてくれます。定位能力と反応能力と密接に関係があり、予測して先取りする能力でもあります。

●鍛え方
変化する状況の中で、筋肉の力の出し方を素早く変えたり、関節の動かし方を変えたりすることで、動作の切り替えや調整をしていく能力を高める練習をします。

同じ動作をするなかで、利用する道具に変化をつけたり、逆に同じ道具を利用したとしても、狙うターゲットを変えたりといった具合で、動作の切り替えを能力を高めていきます。

例えば様々な重さのボールを多方向にパスする練習をしたりなどで鍛えることが出来ます。

コーディネーション能力は様々なスポーツの基礎になるのでしっかりトレーニングできる環境を整えましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は骨粗鬆症についてお話しさせていただきます。

骨粗鬆症は、骨格系の変性疾患であり、骨組織におけるタンパク質やミネラルの進行性の喪失が生じます。
レジスタンストレーニングが筋骨格系の強さや機能を維持するのに効果的であり、機能低下や骨粗鬆症に対して有効である事が明らかになっています。

今日はチューブを使ったストレッチの紹介をします。

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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「バランス能力」についてお話しします。

今日はコーディネーション能力の中のバランス能力について説明していきます。

●バランス能力とは？
一般的にバランス感覚がいいと言う言葉が使われていますのでなんとなくわかるかと思いますが、細かく言うと

全身のバランスを空中局面などのいかなる場合においても保てることや、崩れた体勢を素早く立て直すことを可能にする能力

です。

●どんなトレーニングをするのか
バランス能力を高めるコーディネーショントレーニングは、不安定な体勢を作り、その体勢を維持したり、その体勢でプラスαの動作を行っていくことで、能力を向上させていきます。

バランスボールの上などで何か動きを加えるなどでも向上させることが出来ます。

コーディネーション能力は様々なスポーツの基礎になるのでしっかりトレーニングできる環境を作りましょう。

今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。

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こんにちは、AXISの溝口です。

今日は機能的能力についてお話しさせていただきます。

日常生活に悪影響を及ぼす機能的能力の低下は、多くの高齢者が経験する。
加齢に伴う非活動的な生活は身体機能の障害を招くが、多くの研究が、レジスタンストレーニングは筋力、パワー、およびパフォーマンス因子の向上により、機能障害を効果的に改善する事を示しています。

今回はチューブを使ったストレッチの紹介をします。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「リズム能力」についてお話しします。

今日はコーディネーション能力のうちのリズム能力について説明していきます。

●リズム能力とは？
動きを真似したりイメージを表現する能力。タイミングを逃さないでボールをとらえたり、自分でリズムを作って動いたりする能力です。

例えばボクサーはフットワークのリズムを作るのに縄跳びを行なっていますがあれもリズムトレーニングの１つです。

またサッカーなどで飛んできたボールをタイミングよくダイレクトにシュートするなどもリズム能力が必要とされ鍛えられます。

どんなスポーツでも競技力の向上には必ず必要とされる能力です。

最も向上しやすいとされる6歳から14歳の間に是非鍛えておきましょう。

今日は、ディスク を使ったトレーニングを紹介します。

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