スタッフブログ
2018/03/10 Sat,
こんにちは、AXISの溝口です。
今日は筋膜リリースについてお話しさせていただきます。
筋肉がスムーズに動くためには、筋膜の滑りの良さが必要です。筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことを「筋膜リリース」と言います。筋膜リリースを行うことにより、筋肉の柔軟性を引き出し、関節の可動域を拡大します。
筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。
今日はチューブを使ったストレッチの紹介をします。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
ご予約はこちらまで！↓
AXIS TRANING SUTDIO
一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102
TEL：0120-946-360
2018/03/08 Thu,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「継続性(反復性・可逆性)の原則」についてお話しします。
継続性の原則とは、一時的に行うのではなく、計画的に継続・実施しなければならないことです。
また反復性の原則とは、運動を一定の期間繰り返す必要があると言うことです。
可逆性の原則とは、トレーニングで獲得された体力や運動能力は、トレーニングの負荷を低くしたり、やめてしまえば、徐々に失われていきます。
このことからトレーニングは継続的に行わなければいけません。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/VMY3ywfOsmY
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松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
2018/03/08 Thu,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「個別性の原則」についてお話しします。
個別性の原則とは、個人のレベルにあったトレーニングを行いましょうと言うものです。
年齢・性別・運動歴など個人差を考慮に入れたトレーニングを行なう事で、体に無理な負担をかけずに行なう事ができます。
自分の身体にあったトレーニングを行っていきましょう。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/0RxM97Ibz5k
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2018/03/08 Thu,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「全面性の原則」についてお話しします。
全面性の原則とは、トレーニングは同じ種目や同じ部位に偏ったものではなく、バランスよく強化していくことです。
また一部だけ鍛えすぎると傷害の原因となる可能性があります。
例として腹筋だけ鍛えていると背筋とのバランスが悪く腰痛になってしまいます。
このことからしっかりとバランスよくトレーニングを行っていきましょう。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/zjRn_r1DFkc
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2018/03/08 Thu,
こんばんは。AXISの髙木です。
今回は、「意識性の原則」についてお話しします。
意識性の原則とは、鍛える部位を意識してい行うことです。
使っている筋肉を意識する事や目標となる体系をイメージすると、より効果的なトレーニングが出来ると言われています。またトレーニングしている部位を触ることによっても意識することができます。
意識して行うのと意識しないで行うのではトレーニング効果は大きな差が生じます。
なのでトレーニングを行う時はしっかりと鍛えているところを意識して行っていきましょう。
今日は、バランスボールを使ったトレーニングを紹介します。https://youtu.be/JU7MHpBXUKo
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