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スタッフブログ

2018/03/18 Sun,

足底筋膜炎について

こんにちは。坂下です。

足底筋膜炎についてお話します。

朝起きがけの足裏の痛み、歩いていると徐々に増してくる足裏の痛みの事などの症状がある場合は足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎になる原因は、
・足首の関節が固い
固いとランニングやジャンプの時、上手く衝撃を吸収出来ずに足の裏に負担がかかってしまいます。

・扁平足
土踏まずがなく足の裏が地面についてしまうと上手く衝撃を吸収出来ず、痛みが発症しやすいです。

・骨盤が歪んでる
身体のバランスが崩れている為にどちらかの足に負担がかかっていまいます。
痛みを放置していると、どんどん悪化してしまうし治ったとしても、姿勢や柔軟性を治さないとまた発症してしまう恐れがあります。

下半身トレーニングです。

AXIS TRANING SUTDIO

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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一宮スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21 TEL：0120-946-360
一宮サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102 TEL：0120-946-360
松原スタジオ：名古屋市中区松原1-1-10
TEL：0120-017-806
原スタジオ：愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階
TEL：0120-462-511
大曽根スタジオ：愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階
TEL：0120-462-512

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2018/03/17 Sat,

リノール酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「リノール酸」についてお話しします。

リノール酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。
n-6系脂肪酸に分類される多価不飽和脂肪酸です。もう1つの必須脂肪酸であるn-3系脂肪酸と競合して働き、免疫機能を調節する働きなどを担っています。

リノール酸には、血中コレステロールを低下、免疫機能を調節、うるおいのある健康な肌を作る、子供の発育を助けるなどの効能もあります。

不足すると肌の乾燥や皮膚炎といった肌のトラブルが起きやすくなります。また免疫力が低下し、感染症などにかかりやすくなります。

食べ物としてグレープシードオイル、コーン油、大豆油、サラダ油などに含まれています。

摂取量の目安は1日あたり10g程度です。
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2018/03/17 Sat,

αリノレン酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「αリノレン酸」についてお話しします。

αリノレン酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。
不和脂肪酸の中のn-3系に分類されます。
リノレン酸は体内ではDHAやEPAに変換され、血流改善や動脈硬化の予防に効果的な成分です。

αリノレン酸はアレルギー抑制、血流改善、老化予防、うつ症状の軽減、アルツハイマーの緩和の効果があります。

不足すると脳や神経、皮膚などに影響が現れます。

食べ物としてくるみ、エゴマ油、なたね油、オリーブオイル、キャノーラ油などがあります。

摂取量は目安として1日あたり2.0～2.9g以上推奨されています。
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2018/03/17 Sat,

アラキドン酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「アラキドン酸」についてお話しします。

アラキドン酸は体内で合成できない食品から摂取する必要がある必須脂肪酸の１つです。多価不飽和脂肪酸のｎ-6系に分類されます。アラキドン酸は特に乳児の脳や体の発達には必要不可欠な成分です。人間の脳は3歳までに90%まで成長すると言われています。そのために3歳までに上手にアラキドン酸を与えることが大切になってきます。

アラキドン酸には免疫機能の調整、学習力や記憶力の向上、高血圧予防、コレステロール値を下げる効果があります。

また不足すると脳の活動に影響をおよぼすと言われています。また摂りすぎるのも脳に影響をおよぼすのでよくないと言われています。

食べ物は豚レバー、豚もも、牛レバー、鶏モモ、鶏卵、わかめ、さわら、ブリなどに含まれています。

摂取量の目安は1日150〜200mgと言われています。
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2018/03/17 Sat,

不飽和脂肪酸について

こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「不飽和脂肪酸」についてお話しします。

不飽和脂肪酸は脂質の材料で、エネルギー源や身体の構成成分となるほか、血中の中性脂肪やコレステロールの量の調節を助ける働きがあります。また
また一部の多価不飽和脂肪酸には、脳神経の発達やアレルギー症状の緩和を助けるなど、ほかの脂肪酸にはない有効な働きがあります。
魚類や植物油に多く含まれ、常温では液状で存在します。
不飽和脂肪酸は一価不飽和脂肪酸と多価不飽和脂肪酸に分けられ、さらに多価不飽和脂肪酸には、n-3系脂肪酸、n-6系脂肪酸などの種類があります。

不足すると発育不良、皮膚炎、動脈硬化などがおこります。
また摂りすぎると肥満、軟便などの原因になります。
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