こんにちは、松原店の藤井です🙋‍♀️✨

AXISでは毎月月末に勉強会を開催しております！

が…..！

今回は30日(土)に「一般社団法人日本トレーニング推進協会」主催の幼児〜小学生のお子様を対象とした体幹教室を開催しましたよ〜🎉🥳✨

名古屋地区の松原店と原店で行いました🤗

各店舗ともたくさんのお子様が来てくださいました👧👶💗

✨🙇‍♀️ありがとうございました🙇‍♀️✨

　↑参加すると特典付きのスタンプカードが貰えます🥺💗

なぜ子供向けで体幹教室を行うかと言いますと…

ゴールデンエイジという言葉を開いたことはありますか？

ゴールデンエイジというのは…

《子供が成長する段階において、神経系の発達が成人レベルへ急激に近づく年齢(幼児〜小学生)》

のことを言います🤔✏️📖

この時期に運動をしたり体の基礎をしっかりつくり上げることで、運動神経が良くなります💪🔥✨

その中でも大切な運動の一つが「体幹」なのです😉

体幹は体の軸ですので、体幹を早いうちにしっかりできるようにしておくことでどんなスポーツでも役に立ちます💪🔥✨

そのため、特に将来スポーツ選手になりたいと思っているお子様には是非行って欲しいトレーニングです🤗

AXISの店舗で行う体幹教室はまだ未定ですが、一般社団法人日本トレーニング推進協会では12月7日(土)に一宮市にて開催されます🥳✨

気になる方は是非こちらのQRコードよりご覧ください👇👇👇

AXISの店舗ではお子様のパーソナルトレーニングも行っています😉✨

お気軽にお問い合わせ下さい🤗

ご予約はこちらまで！↓

以上、松原店の藤井でした🙋‍♀️💗

p.s.風邪が流行っているのでご飯をしっかり食べてちゃんと寝て免疫あげましょうね😷

AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

TEL：0120-946-360

本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

平和スタジオ:愛知県一宮市平和1丁目1番32号丸石ビル3階

TEL:0120-181-255

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは、AXIS松原店の藤井です🙋‍♀️💗

11月の勉強会の様子をお伝えします〜🤗✨

今回は本町店の春日井トレーナーが講師となり、勉強会を行いましたよ👍

今回のテーマは

「プログラムデザインとピリオダイゼーション」

についてです👨‍🏫✏️📖

トレーナーを目指している方はご存知だと思いますが、なんかトレーニングに関係あるワードなのか？って感じの名前ですよね…🤔💭💭

簡単に言いますと、普段私たちトレーナーがお客様に提供しているものはトレーニング《メニュー》ではなくて《プログラム》なんです🤩✨

《メニュー》と言うのは、その場のその時のみの

《プログラム》と言うのは、先の先を見据えて考える

と思ってください🤔✏️

つまり、私たちAXISのトレーナーはお客様の将来のことまでも見据えてその日のトレーニングの《プログラム》をしています💪✨

ということで、この日は改めて《プログラム》を考えるということはどういうことか学び直しました🤗

ピリオダイゼーションというのは、《プログラム》を考えるために必要な日程計画表のことです🤔✏️

目標を決めて、それを達成するために1月はこれをする、2月はこれをする….というのがピリオダイゼーションです✏️📖

トレーナーには欠かせない知識です🥺🔥

勉強会の初めに、この事をもっと具体的に座学で学んだ後、グループを作りプロボクサーのピリオダイゼーションを考えるという実践も行いました🥳

↑プロボクサーライセンスを持っている原店の神谷トレーナーにインタビュー中です🎤✨

↑身長、体重などの基本情報から苦手な事や得意な事を聞いてピリオダイゼーションを組んでいきます💪🔥

先輩、後輩混ざりながら意見を出し合って各々ポイントを押さえながら学ぶことができました👏✨

次回の月末勉強会はまだ未定ですので、後ほど詳細をお知らせします🥳✨

誰でも参加できますので、気になった方は是非ご参加ください🤗💗

以上、松原店の藤井でした🙋‍♀️✨

トレーニングの体験やストレッチの体験も随時できますのでお近くのAXISへお問い合わせください😌

ご予約はこちらまで！↓

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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

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こんにちは！AXISの平野です。

AXISでは9月から新しく、パーソナルストレッチのみのコースを増やしております！

そんな中多いのが、ストレッチをしてもらう時に脱力が出来ない方です。力を抜いた方が良いというのは分かっているけど、どうしても力が入ってしまう、という方が多く見られます。今回は体に力が入ってしまう状態についてお話していきます。

人間には自律神経があり、活動を促す交感神経と、リラックスを促す副交感神経があります。これらがバランスよく稼働すると健康だと言えます。

ストレスのたまってる人は特に、この交感神経が優位になってしまい、体がガチガチに緊張していることが多いです。無意識のうちに筋肉に力が入ってしまいます。

力を抜くためにどうしていいか分からず、分からないから考えてしまいがちです。そして考えれば考えるほど、力みにつながり、呼吸が浅くなり、悪循環となってしまいます。

また、関節の曲げ伸ばしや筋肉の動きを脳に伝える感覚である、固有受容覚も影響しているかもしれません。固有受容覚が問題があると、筋肉、腱、関節の情報が上手く脳に伝わらず、脱力が難しくなります。

ストレッチを受ける際は、特に何も考えず、トレーナーに体を預けてください。そして筋肉が伸びる感覚と共にゆっくり呼吸をしてみましょう。どうやっても力んでしまう、という方は深く考えず、トレーナーに相談してみてくださいね！

ただ今、パーソナルストレッチの体験を30分1,000円で行っております。ぜひお越し下さい！

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こんばんは。AXISの宮城です。

今回は、「糖質制限」についてお話しします。

糖質制限はダイエットの中でも気軽にできて、糖質だけをカットしればいいので、難しい事を考えずにできると多くの人が行なっているダイエットの１つです。

血糖値の急上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑える

　糖質は、たんぱく質や脂質に比べ、摂取した際の血糖値の上昇が急激であるという点が特徴です。血糖値が急に上がると、それを抑えるためにホルモンの1つである「インスリン」が多く分泌されることになります。

エネルギー源として中性脂肪の利用が増える

　カラダを動かすエネルギーである糖質の摂取量が少なくなると、体内ではエネルギー不足を補うため、蓄積されている中性脂肪や体脂肪を分解してエネルギー源を作り出します。

それによって体重が減少していきます。食べるものの制限は糖質なので、ご飯、パン、麺類の他果物、野菜の一部を制限しなければなりません。他の食事制限に比べるとただ単に食べる量を減らすダイエットとは違い、栄養の偏りが少ないのが特徴です。

気をつけなければならないのは、葉野菜などを摂取し、タンパク質などの体を作る栄養素をしっかりと摂ることが必要になります。また、極端に食事制限をしてしまうと体が変化してしまい、それを維持しなければリバウンドになりかねないので絶対に運動することがリバウンド防止につながります。

無理のないダイエット、しっかり知識を持った上で行うことが成功の秘訣になります。

AXISでは、様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

ご予約はこちらまで！↓

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松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

原スタジオ:愛知県名古屋市天白区原1-210 原コーネルビル1階

TEL:0120-462-511

大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんにちは！AXISの神谷です！
今回は、チートデイについてお話しをします！
チートデイとは
食事の量を減らして摂取カロリーを制限することによって体は少ないエネルギー内でできるように代謝が落ちてきます。やがてダイエットの停滞期におちいっていきます。ここでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐ事ができます！

たしかに、短期的に見れば落ちていた体重が元に戻ってしまう感覚に陥ってしまうかもしれません。しかしその体重増加は一時的なもの。長期的に見れば順調におちていきます。

また、チートデイを行う理由として停滞期＝体重が落ちないこともですが、1日だけ摂取カロリーを増やして、飢餓状態ではないことを身体にアピールすることでもあり、脳を騙して停滞期を抜け出しスムーズに体重を落としていくことができます。

チートデイを間違っているのはダイエットの敵です
チートデイ＝好きなものを食べても良い日というイメージが広がっていますが、適当に何回もチートデイを入れてストレス発散がわりに何回もチートデイをいれていては、それは大きな間違いです！
チートデイのルールを守って行うことが大切です。

チートデイのルール
・停滞期に入ったら行う
・計画をして行う
・絶対に1日だけ
・思い切って食べる

とルールを守ってやりましょう！

AXISでは様々なストレッチやトレーニングがございます！
ぜひ一度、AXISへお越し下さい！
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