こんばんは。AXISの神山です。

今回は、「栄養と栄養素」についてお話しします。

世間ではこの食品は栄養があるなどとよく言いますが、この言葉の使い方は、厳密に言うと正しくありません。

なぜなら食品に含まれているのは「栄養〝素〝」だからです。

●栄養とは？
栄養とは栄養素が体に入って使われる過程の全てをいいます。

摂取→消化→吸収→代謝→排泄

の一連の流れが栄養です。

●栄養素
対して栄養素とはたんぱく質や脂質、ビタミンなど食品に含まれているのもので多くの場合5大栄養素や3大栄養素（糖質、たんぱく質、脂質）と呼ばれます。

そして栄養素には３つの機能があります。
1.体のエネルギー源となる
2.体の構成材料となる
3.体の調子を整える

これら3つの役割をする栄養素が過不足なく含まれるのが健康な食生活です。

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こんにちは。坂下です。

腰部脊柱管狭窄症についてお話します。

腰部脊柱管狭窄症とは、腰部の脊柱管が何らかの原因で狭くなる病気の事です。

狭くなる原因には、2種類あります。
生まれつき脊柱管が狭く、そのまま広がらずに成長してしまう先天的な原因と加齢などによる後天的な原因です。

高齢者によく発症が見られますが先天性の原因では30〜40代で発症する事も珍しくありません。
また他の腰の病気が原因で発症する場合もあります。

症状としては、腰痛、下肢の痛み・しびれ、歩ける距離が減るなどが主な症状です。

改善方法としては、神経を圧迫するような動作や姿勢を避ける事です。
特に背中を反るような姿勢は、脊柱管をより狭くして神経を圧迫するので少し前かがみにするなど日常生活を工夫することで軽減されます。

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こんばんは。AXISの髙木です。

今回は、「ビタミンC」についてお話しします。

ビタミンCは水溶性ビタミンの１つです。
ビタミンCの働きは強い抗酸化作用とコラーゲンを生成することです。その他にも免疫物質であるインターフェロンの生成量を増やしたり、ニトロソアミンという発がん物質の生成を抑制したりといった働きがあり、免疫力を高めるうえで欠かせない栄養素です。
また鉄分の吸収を促進させる効果もあります。

食べ物としては、赤ピーマン、黄ピーマン、芽キャベツ、キウイフルーツ、レモン、さつまいも、じゃがいもなどに含まれています。

不足すると、コラーゲンが生成されなくなり粘膜や肌にダメージがあります。また関節もコラーゲンが大切になるため動きが悪くなります。

1日の目安は約100mgです。
また毎日コツコツと摂取した方が安定した効果がえられることごできると言われています。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、RICE処置のE（挙上）についてお話しします。

心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

今日は、お尻のストレッチを紹介します。

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こんにちは。坂下です。

ベネット病変についてお話します。

ベネット病変とは、投球による肩の障害の１つです。
肩甲骨関節窩の下方に骨棘と言う骨の出っ張りが出来て投球時に痛みが生じます。

原因としては、投球のメカニズムの中で、最後のフォロースルー期で発症することがあります。

フォロースルー期は投球の最後で腕を振る部分で上腕三頭筋が関節窩の関節包付着部を強く牽引し、その動作を繰り返し行うことで、関節窩後方に骨化(骨棘)が生じます。

無症状のこともあります。

改善するには、無症状の場合ですと、保存治療、安静にする。その間は肩のインナーマッスルを中心に筋力強化を行い、痛みが軽減してきたら、少しずつ投球を始める。

痛みの度合いが重症ですと、手術で骨を削り痛みを取り除く方法もあります。

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