こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、むくみに対してAXISが出来ることについてお話しします。

むくみに対してAXISでは食事や栄養についてのアドバイス、むくみに対してアプローチのできるトレーニング、家でもできる簡単なトレーニングの提供、むくみ以外での体の悩みの相談など、AXISでは、トレーニング以外の生活習慣改善のアドバイスなどをお客様にお伝えすることができます。

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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パーソナルトレーニング体験のお申し込みを受け付けております。 「パーソナルトレーニングは気になるけど、私にもできるか不安。」「運動はあまり得意じゃないけど、大丈夫かな？」「カウンセリングってどんなことをするの？」など お試しで体験する事ができます。

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新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21


TEL：0120-946-360

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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、むくみの予防策についてお話しします。

むくみの予防策についていくつか紹介したいと思います。

「お風呂に浸かる」

忙しいとシャワーだけで済ませてしまうことが多いかもしれませんが、できれば浴槽にお湯をはってゆっくり浸かるようにしてほしいです。ゆっくりお湯につかることによって、血液の循環がよくなり、たまった老廃物が排出されやすくなります。また、お風呂につかると水圧によってリンパの流れが改善されることもあります。

「入浴後にマッサージをする」

外から直接圧力を加えることは、むくみ予防に有効です。末梢血管が広がって血液循環がよくなっている入浴後に、マッサージを行いましょう。

「塩分の多い食べ物は控える」

塩分の多い食事はのどが渇くため、水分の過剰摂取につながり、むくみやすくなります。 塩分や栄養が偏りがちなファストフードやインスタント食品などは控え、主食、主菜、副菜のバランスがよい食事を心がけましょう。

「運動をする」

運動をすると血流がよくなり、むくみ防止になります。特に、むくみやすい脚のふくらはぎの筋肉を強くしておきましょう。ふくらはぎの筋肉をよく使う、水泳やウォーキングなどがおすすめです。

次回はむくみに対してAXISで出来ることについて紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にお伝えすることができます。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、むくみのメカニズムについてお話しします。

むくみは、皮下に余分な水分が溜まっている状態です。

正確には「細胞間液」と呼ばれる、細胞の間を埋めている液体がたまっていきます。

細胞間液は細胞に栄養素を行き届かせるために働いている液体です。それ自体は決して悪いものではありません。

しかし、細胞間液がうまく血管に戻れなくなると、皮下に溜まってしまいます。その結果、むくみが起きてしまいます。

むくみの原因はさまざまですが、主な原因として運動不足が挙げられます。

体の姿勢が固定化されてしまうと細胞間液はたまりやすくなるため、運動によって体を伸ばしてあげることが大切です。

また、塩分の取りすぎなどかたよった食生活もむくみを招く大きな要素になります。

次回はむくみの予防策について紹介したいと思います。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にもお伝えすることができます。

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、動脈硬化の危険因子についてお話しします。

動脈硬化には非常に多くの要因が関係しています。こうした要因を「動脈硬化の危険因子」と言います。では心筋梗塞や狭心症の重要な危険因子として冠動脈疾患、糖尿病・耐糖能異常、脂質異常症、高血圧、慢性腎臓病、喫煙、非心原性脳梗塞・末梢動脈疾患、年齢・性別、冠動脈疾患の家族歴などが挙げられます。

冠動脈疾患の家族歴については、動脈硬化や、その原因となる脂質異常症、糖尿病、高血圧には、何らかの遺伝が関係していると考えられています。このため比較的若いうち（男性55歳未満、女性65歳未満）に狭心症や心筋梗塞を起こした人が第一近親者にいる人は、これらの病気になる可能性が高くなるとされています。

また肥満、とくに腹部の肥満は、生活習慣病を合併しやすいことに加えて、それ自体が動脈硬化の危険因子のひとつになることから、近年、重要視されています。

これらの危険因子は、当てはまる項目が多いと、動脈硬化による病気を引き起こす危険性も高まることが分かっています。

次回は動脈硬化にならないためにもAXISではどのようなアプローチをしているのかを紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

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こんばんは。AXISの保浦です。

今回は、動脈硬化にならないためにAXISではどのようにアプローチをしているのかについてお話しします。

動脈硬化にならないためにAXISでは肥満や糖尿病などの原因になる運動不足を改善するトレーニングやご家庭でも簡単にできるトレーニングメニューの提供、食事についてのアドバイス、動脈硬化の原因の1つでもある糖尿病にならないために生活習慣の見直しのアドバイスなどを行なっています。

AXISでは、このようにトレーニング以外にもお客様にアドバイスなどをしています。

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