2018/08/13 Mon,
股関節のつまり②
こんばんは。AXISの保浦です。
今回は、股関節のつまりについてお話しします。
皆さんは腰が反っていたり、猫背になっていたりして姿勢が崩れていたりしていませんか？
疲れや加齢、妊娠・出産でお腹の力が抜けることで、腰が大きく反れた反り腰になったり、反対に背中が丸くなって猫背になったり。特に女性は男性に比べて筋力が弱いので、姿勢が崩れやすいのかもしれません。
身体の中心軸で真っ直ぐに支えられなくなると、いつの間にか、太ももの前側を緊張させて身体を支えるように。その状態が続くと、太ももの前や外側がパンパンに張ってきます。
太ももの前が張っている人は地面に対して斜めになって立っている可能性があります。
太ももの前や外側がいつも緊張していると、その部分の筋肉が縮んで、大腿骨が前に引っ張られてきます。そうすると、脚を上げた時、股関節につまった感じを感じることもあるかもしれません。
今日は、腸腰筋のトレーニングを紹介します。
AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！
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