2021/02/03 Wed,
寝る子は育つ⁉︎
こんにちは。本町店の廣木です‼︎
皆さんよく寝る子は育つのか⁉︎とたまに思ったことありますか？
寝る子は育つと言われています‼︎
現在と昔を少し振り返ってみましょう,,,,,,
昔はよく外で遊んだりと運動を行う子が多くいたと思います。しかし、現在はコロナの影響やゲームでオンラインで行えるなど、外に遊んで運動するという子が少なくなっています。
また、夜起きている時間が長くなりなかなか寝付けない子も多くなってきています。
寝れなくなると
・情緒が不安定になる
・疲れが取れにくくなる
・体力の低下や肥満の原因になる
・集中力の低下
この他にも様々な症状が起きると言われています‼︎
睡眠不足は子どもにとって大きく成長の邪魔をしてくるということです。
ではどうすると睡眠を行うと良いのか？
1~12歳までは約10時間以上は寝ると脳にも良い影響があると言われています。
一晩の睡眠の中でレム睡眠とノンレム睡眠は何度も繰り返されていますが、この1セットは90分から120分程度です。これを数セット繰り返すには、やはりたっぷりと睡眠時間を確保する必要があります。
また、子どもはよく動いた後はぐっすりと睡眠を行いますよね？
そのため公園など学校でたくさん遊ぶことも重要です！
寝る1時間前にはスマホやゲームをせずにお布団に入りぐっすり寝ることに意識させて行きましょう‼︎
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