こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「お通じの仕組み」についてお話しします。

(少し前回と被る部分もあるので、よろしければ前回もご覧ください！)

みなさん、お通じがどうやって出てきているかご存知ですか？

今から簡単にご説明します！

《便について》

①ご飯を食べると食道を通って胃に行きます。

②胃に着くと、胃液でご飯が溶かされて栄養と水分をたくさん含んでぐちゃぐちゃになります。

③この状態で小腸大腸を通って行くのですが、この過程で小腸がぐちゃぐちゃに含まれる栄養と水分を吸収していきます。

④そうするとだんだん栄養と水分が無くなっていき、カラカラになって残りカスとなり外に出て行くのが便です。

《尿について》

(便の①から③までは同じなので、その続きからご説明します！)

①小腸がぐちゃぐちゃに含まれる栄養と水分を吸収し、血液に行きます。

②血液が体中の細胞に栄養分を届けます。

③細胞たちが捨てたいらなくなったものを血液が集め、腎臓に届けます。

④腎臓でいらなくなったものがろ過されて出来上がり排出されるのが尿です。

(⚠︎出来上がったものは一気に出してしまうと脱水症を起こすので、膀胱で溜めながら調節しています。)

このようにして、お通じが出てきているのですね。

そこで、前回お話しした「イカスミを食べた時のお通じはどうなっているのか？」というと….

イカスミの成分であるメラニン色素は小腸で吸収されません。

ということは、小腸で吸収されたものが尿の方へ進んでいくので、残りカスとして出て行くので便のみが真っ黒になるのですね。

いかがでしょうか？

あまり気になさったことがないと思いますが、調べてみると些細なことでもとても面白いですよね。

ちなみに、黒い便というのは健康上よろしくないので、健康診断前にイカスミ料理を召し上がらないでくださいね！

勘違いされますよ！

最後に今回はバランスボールを使った大胸筋のトレーニングをご紹介します。

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「イカスミ」についてお話しします。

みなさん、イカスミパスタは食べたことありますか？

食べた方は次の日のお通じが黒くなかったでしょうか…！

なぜイカスミを食べると黒くなるのか、黒い成分は何か気になりませんか？

まず、イカスミというのはイカの墨袋に含まれる黒褐色で粘性が高い液体のことです。

普段は、イカが外敵から身を守るために吐き出して使っていますね。

イカスミ料理と聞くとぱっと思い浮かぶのはイカスミパスタなのですが、沖縄や富山の方は馴染み深い郷土料理があるみたいです。

ここで、イカスミの効果をご紹介します。

⚪︎抗菌作用(防腐効果)

⚪︎整腸作用

⚪︎血液の流れを良くする

⚪︎動脈硬化や糖尿病予防

⚪︎老化防止

⚪︎産後の肥立ちに良い

⚪︎腎臓や肝臓にもっとも良い

などがあります。

簡単に言いますと、体が弱っている時に摂取するととても効果的だと言うことです。

そしてイカスミの成分についてもご説明します。

イカスミの他にも、黒ごまなどの黒い食べ物はありますが、イカスミだけ成分が違います。

普通の黒い食べ物の色素というのは、ポリフェノールだと言われていますが、イカスミはメラニンで、成分はアミノ酸とムコ多糖類が含まれてると言われています。

これは他のタコスミなどと比べても断然に美味しく、栄養価たっぷりです！

そして、なぜお通じが真っ黒になってしまうのかというとメラニンという色素で黒くなっているとご説明させて頂きましたが、メラニンは吸収されないのです。

ですが、そうするとなぜお通じだけ黒いのか謎ではありませんか？

長くなってしまうので、次回お話しします！

最後に今回はバランスボールを使ったお尻のトレーニングをご紹介します。

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「グラノーラ」についてお話しします。

ダイエットに良いと女性から人気があり、今ではスーパーやコンビニなどでも買えて様々な種類を見かけますよね。

そもそもグラノーラはなぜダイエットに良いと言われているのか、本当に痩せるのかお話しします。

グラノーラとは、オーツ麦•麦•玄米•ナッツ等にハチミツやメープルシロップをコーティングして焼いたもののことです。

グラノーラのメリットを４つほどご紹介します。

①食物繊維が豊富で便秘解消

特にオーツ麦には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がバランス良く含まれています。

食物繊維のバランスがいいことで、便秘解消や腸内環境を整えたりとダイエットに欠かせない効果が見られます。

②栄養価が高くバランスが良い

グラノーラには、ビタミン、ミネラル、食物繊維が含まれています。

ここに、牛乳やヨーグルトをかけて食べるのでカルシウムも摂ることができ、さらにナッツやフルーツを入れれば鉄分やカリウム、葉酸といった栄養も摂ることができます。

③簡単に食べられるのにしっかりエネルギー補給ができる

上記で説明したように、栄養価が高いので色々な計算をしなくてもグラノーラに牛乳などをかけて食べればとても簡単にしっかりエネルギーを補給できます。

ダイエットのために朝食を抜く方がいらっしゃいますが、太りやすくなるのでささっとグラノーラを食べることで太りやすくなることも防げます。

④サクサク感で噛みごたえがあるので満足度が高くなる

しっかりと咀嚼をすることで、中枢神経が刺激されお腹いっぱいに感じます。

グラノーラはコーンフレークなどとは違い、硬くて噛みごたえがあるものが多いので自然と咀嚼が増え、満足度が高まります。

どうでしょうか？

とても良いメリットばかりですよね！！

….とはいえ、最初に説明しましたがグラノーラは甘いものでコーティングされて焼かれたものなのでカロリーが高いです。

ダイエットに良いからといってバクバク食べてしまうと逆効果です。

なので、ご飯の代わりにといった様に置き換えてグラノーラを食べる様にしましょう。

また、タンパク質やカルシウムがグラノーラ自体に含まれていないので牛乳や豆乳をかけて食べるなどして補いましょう。

しっかり量を測ったり、置き換えに気をつけていれば体重も減るので気をつけてグラノーラを食べましょう！

最後に今回はバランスディスクとストレッチポールを使った体幹のトレーニングをご紹介します。

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