こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は広背筋が及ぼす利点についてお話しします。

広背筋とは、肩甲骨の下側あたりから骨盤の方までついている大きな筋肉であり、背中を大きく見せたい方や綺麗な姿勢を作るための大切な筋肉となっています。

広背筋が固まってしまうと、

●猫背になる⇨胸が垂れたり、肩こりになる

●太りやすくなる⇨代謝が悪くなる

●腰痛になる⇨骨盤が引っ張られて炎症を起こす

などなど、さまざまな疾患の原因となってしまいます。広背筋を正しく鍛え、柔軟性を持たせていくことによって、

●バストアップ

●くびれがはっきりする

●腰痛予防、肩こり改善

● 代謝が上がり、痩せやすい体になる

などなど、さまざまな利点があります。

意外と見逃しがちな広背筋ですが、ボディメイクや機能改善には欠かせない筋肉となっていますので、是非知っておいてください。

今回は広背筋のストレッチ、トレーニングをご紹介します。

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こんばんは、AXISの洞垣です。

今回は消化不良にはなぜ起こるのか、その原因と改善策についてのお話です。

消化不良とはそもそもなにか、それは、

消化機能が低下し、充分に胃で消化作業ができないことや、腹痛や胸焼け、下痢を伴うこともあるといった症状が起きます。

なぜ消化不良が起こるのか、

●病気⇨胃炎や吸収不良症候群などにかかると消化機能を損なう

●暴飲暴食⇨胃酸の分泌の低下や膵臓の機能低下を起こし、消化機能を損なう

●ストレス⇨自律神経が乱れ、胃腸の消化機能が悪くなる

●辛いものの摂りすぎ⇨胃の粘膜に刺激を与える辛い食べ物などは、摂りすぎると消化不良を起こす

などなどの原因があります。特に、暴飲暴食やストレスによって消化不良になったことのある人は少なからずいるかと思います。

胃や腸が荒れたままにしておくと、急性胃炎や、胃・十二指腸潰瘍になる可能性があり、胸やけやひどい時には胃に穴が開く場合もあり、きをつけなければいけません。

消化不良を改善していくためには、

●精神的ストレスを溜めない⇨ポジティブに考えたり、相談やストレス発散方法などを考えて溜めないようにする

●十分な睡眠をとる⇨副交感神経が優位になり、胃や腸がリラックスできる

●暴飲暴食を抑える⇨もしも暴飲暴食をして胃もたれや消化不良になった場合は、アルコールなどの飲み物は避け、消化に優しい食べ物を摂取するようにする

などの方法があります。日頃からできるストレス解消や睡眠は予防に大きく繋がるので、健康な身体を作るためにも気をつけて生活を送りましょう。

今回は太ももとお尻のトレーニングをご紹介します。

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こんばんは、AXISの洞垣です。

冷え性で悩む方は意外と多く、日本では男性で約20%以上、女性で約60%以上もの人が悩んでいます。冷えを感じやすい人の徴候として、

●筋肉が充分に働いていない

●冷たいものばかり飲んでいる

●タバコを吸っている

●不規則な生活を送っている

●女性ホルモンが乱れている

などの人が冷え性になりやすいです。

指先がよく冷えるひとも多いか思います。それは、臓器などを37度前後に保とうとする時、例えば外気が冷たい場合に、血液が臓器の方に集中していくために末端部分が冷えやすくなっています。

また、筋肉量が少ない人は筋肉によって末端部分や、脚の方の血液を充分に遅れていないために血液が流れていないために冷えやすくなっています。

冷え性の改善策や予防策として、

●筋肉をつける

●ストレッチをして血行を良くする

●お腹を温める

●身体を温める食べ物、飲み物を摂取する

●タンパク質をとる

などの策があります。

冷え性に悩んでいる人はこれらのことを実践してみて、自分に合った方法を選んで冷え性と向き合っていきましょう。

今回は腹筋のトレーニングをご紹介します。

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こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。今回はオスグッド症についてお話しします。