こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは。AXISの遠藤です。

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「伸展型の腰痛」についてお話しします。

伸展型の腰痛とは、体を後ろに反らした時に腰に痛みを感じる腰痛のことです。

例えば….

•座った状態から立つ時に腰が伸びない

•傾斜や階段を下る時に困難

などです。

腰痛の原因のほとんどは、ヘルニア等のレントゲンで分かるもの以外は明確には分かりません。

伸展型ではおそらく…にはなりますが原因として、

•足を上げる時の筋肉の短縮や緊張

•背筋群の過緊張

•腹筋、お尻の筋肉の低下

などがあります。

そして、ストリームラインというものをご存知ですか？

ストリームラインというのは、水泳の時に泳ぐ最初に伸びをする形のことです。

伸展型腰痛の方は、肩甲骨や胸郭の可動性が硬くなってしまい、腕がしっかり上がらなかったり、骨盤が前傾してしまったりして綺麗なストリームラインが作れません。

反り腰になっていたら伸展型腰痛になりかねませんので、一度ご自身でストリームラインを作ってみて大丈夫か確認するのもいいですね。

予防改善方法としては、下半身のストレッチやトレーニングをしたりすることが大切なので、今回はバランス向上を兼ねた下半身のトレーニングをご紹介します。

AXISでは、この他にも様々なストレッチやトレーニングがございます！

ぜひ一度、AXISへお越し下さい！

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AXIS TRANING STUDIO

新生スタジオ：愛知県一宮市新生1-7-21
TEL：0120-946-360

神山サテライトスタジオ：愛知県一宮市神山1-10-1 神山ビル102

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本町スタジオ:愛知県一宮市本町3丁目9番15号兼松ビル2階

TEL:0120-947-251

松原スタジオ:愛知県名古屋市中区松原1丁目1-10

TEL:0120-017-806

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大曽根スタジオ:愛知県名古屋市北区大曽根3-8-19 ST PLAZA OZONE1階

TEL:0120-462-512

こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「屈曲型の腰痛」についてお話しします。

屈曲型の腰痛とは、体を前に倒した時に腰に痛みを感じる腰痛のことです。

例えば….

•靴下を履く時に痛くなる

•朝、顔を洗う時に痛くなる

など、屈曲型の腰痛になってしまうととても日常生活が不便になりますよね。

では、どうしてこのような症状が起きてしまうのでしょうか？

腰痛の原因のほとんどは、ヘルニア等のレントゲンで分かるもの以外は明確には分かりません。

屈曲型ではおそらく…にはなりますが原因として、

•お尻、太ももの裏、腰、背中の筋肉が疲労などで硬くなる

•骨盤の動きが制限されている

(これは太ももの裏の筋肉が硬いためです)

などがあり、個人的には

•背骨の動きの悪さ

などがあります。

背骨の動きの悪さに関しましては、仕事柄であったり動かずに長時間同じ姿勢だったりが関係してきます。

そこで今回はチューブを使った体幹とお尻を鍛えるトレーニングをご紹介します。

次回は屈曲の逆で、背中を反ると痛くなる伸展型の腰痛についてお話ししたいと思います。

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こんばんは、AXISの藤井です。

今回は「腰痛」についてお話しします。

腰痛とは、腰椎に負担がかかったり障害などが起きて腰回りが痛くなることです。

男性では1番目、女性では肩こりについで2番目に多い症状です。

原因が特定できるのは約15%で、代表的なものは

•腰椎が直接障害される圧迫骨折

•椎間板ヘルニア

•腰部脊柱管狭窄

•細菌感染、ガン、臓器や血管などの病気

などです。

残りの約85%はレントゲンなどの検査をしても原因不明と言われており、

•生活習慣

(ex.デスクワークなどの長時間同じ姿勢でいる仕事、運動不足、肥満、冷え性)

•ストレスや不安

(ex.ストレスの多い職場、家庭内不和)

•不眠などの心の状態の影響

•見た目に分からない神経の障害

などです。

特にこれ！と原因を断定できないので、なかなか手強い症状ですね。

そして、予防と改善のためには、腰回りや背中の筋肉を柔らかくすることが大切です。

そこで今回は背中のストレッチをご紹介します。

⚠︎腰の痛みが強い方は、やめて頂くか痛みが出ない範囲で行なってください。

次回は腰痛の中でも前に曲げると痛みがある屈曲型についてお話しします。

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